Yanlış oturmak, ani hareketler ve hareketsizlik gibi pek cok faktor, bel ağrılarının sebebi olabiliyor. Oysa bel ağrılarından kurtulmak ve sağlıklı bir vucuda sahip olmak icin uzmanların onerdiği şu 5 kurala dikkat etmeniz yeterli:

* Duzenli olarak her gun egzersiz yapın. Sırt ve karın kaslarınızı calıştırın. Bisiklet, yuruyuş, yuzme ve koşma gibi sporlar tavsiye edilen faaliyetlerdir. Bu spor etkinliklerine ek olarak sırt, karın , kalca ve uyluk kaslarını guclendiren ve esneten egzersizler yaparak bel sorunları en aza indirilebilir. Duzenli egzersiz yapmak; kasların ve eklemlerin cevresindeki bağların esnekliğini surdurur ve korur.

* Ağır nesneleri kaldırmayın. Ağır eşyaları iki eşit parcaya bolerek taşıyın. Ağır cisimleri cekmek yerine itmeyi tercih edin .

* Ayaktayken bacaklarınızı gergin tutmayın. Yatarken bacaklarınızın gergin olduğu pozisyonları tercih etmeyin.

* Sağlıklı duruşu bulun. Uzun sure ayakta durmanız gerekiyorsa, omurganızın dik olmasına dikkat edin . Bir dizinizi hafifce bukun ve pozisyonunuzu sıkca değiştirin. Otururken; cok yuksek veya alcak iskemle veya koltuklarda oturmayın. İskemlenin kol destekleri, kollarınızın yere paralel durmasını sağlamalı. Omurganız dik, beliniz destekli olsun.

* Baş seviyesinin uzerinden yerlere uzanarak iş yapmayın. Yuksekteki yerler icin bir tabure veya sağlam bir merdiven kullanın.