Siz de en kucuk bir kıpırtıda uyanan, uykuya zor geciş yapan “uykusu hafif” olanlardan mısınız? O zaman uzmanların aşağıdaki onerilerine kulak verin...

• Kolay uyanan kişiler uykunun hafif evrelerinde yeniden uykuya dalmak icin daha cok zamana ihtiyac duyar.

• Derin bir uyku icin haftada dort kez -ozellikle oğleden sonraları olmak uzere- duzenli olacak şekilde orta şiddette vucut egzersizi yapmak şart.

• Yatarken ince pamuklu ya da kaşmir corap giymek, vucudunuzu ısıtırken aynı zamanda beyninize de sizi ısınmak icin cabalamaktan kurtardığı sinyalini gonderir.

elle