Bilim adamları, kronik yorgunluk ile tum bu etkenler arasında şaşılacak bağlantılar olduğunu tespit ettiler.

1- Derin uykuda bizi rahatsız edenler:
Gurultu stres yaratır ve stres tansiyonu yukseltir. Sonucta surekli halsiz ve uykulu oluruz. Bunun icin size onerimiz, yatak odanızdan saat gibi ses cıkarabilecek tum eşyaları kaldırmanız olacaktır.

2- Kahve ve cay: 6 fincandan sonrası zarar:
Kafein uyarıcı etki yapar, yani beyne daha fazla enerji emri verir. Gunde 3 fincan kadar cay veya kahve icersek, bu canlandırıcı ozellikten iyi şekilde faydalanırız. Fakat miktar ikiye katlanırsa, kafein ve tein, vucudumuzdaki demiri emer. Bu durumda beyin ve kalbe yeterli oranda oksijen gitmez. Sonucta kendimizi cok yorgun hissederiz.

3- Karbonhidrat uyku hapı etkisi yapar:
Tum karbonhidratlar, ac karnına yenildiği zaman ağırlık yapar. Siz siz olun, ac karnına bu besinleri tuketmemeye ozen gosterin.

4- Su eksilirse dikkatiniz de dağılır:
Her gun yaklaşık 8 bardak su icmemiz gerekiyor, yoksa hissedilir bir bicimde enerji boşluğuna duşeriz. En iyisi, her saat başı icine biraz limon suyu sıkılmış bir bardak su icmektir.

5- Cep telefonu hipnozdan beter:
20 dakikadan uzun telefon goruşmelerinin uyku hipnozu gibi bir etki yaptığı ortaya cıktı. Dolayısıyla, uzun sureli ve sık olarak telefonla konuşmak bizi yorar.

6- Duş alacağımıza yatağa geri donelim daha iyi:
Suyun sıcaklığı vucut sıcaklığının cok uzerindeyse bunyemiz uyku getiren hormonları fazlasıyla salgılamaya başlar. Akşamları iyi uyumak icin sıcakla, sabahları enerji depolamak icin ılık suyla yıkanın!

7- Bazı besinlere karşı dayanıksız olabilirsiniz:
Her şeyi doğru yaptığınız halde zinde değilseniz, "colyak" hastası olabilirsiniz. Bu bunyenizin tahıl nişastalarını işleyememesi anlamına gelir. Baş ağrısı ve yorgunluktan şikayet eden bu kişilerin buğday, arpa gibi tahıllardan uzak durması gerrekir.

8- Kola bunyeyi aside boğar:
Az harekete bir de aşırı kola, cay ve et tuketimi eklenirse, bunyede aşırı asit meydana gelir. Sonucta da dolaşım bozuklukları, migren, bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi rahatsızlıklar yaşanır.

9- Gurultu de yorar:
Uzun sureli gurultuye maruz kalan insanların enerjisi tukeniyor. Bağıra cağıra konuşan insanların arasında olmak bile insanı yormaya yetiyor.

10- Floresan ışığı kronik esnemeye neden olur:
Floresan ışık, oğrenme ve konsantrasyon yetimizi yuzde 60 oranında duşurur. Gun icinde saatlerce bu ışığa maruz kalan birinin bağışıklık sisteminin zayıfladığı ispatlandı. Bu da kronik yorgunluğa neden olabilir.

11- Kuften uzak durmalı:
Bulunduğunuz ortam yeterince havalanmıyorsa kuf oluşabilir. Bunye, kufe tıpkı mikroplarda olduğu gibi karşılık verir, bununla mucadele eder. Bu da acıklanamayan surekli yorgunluğa neden olabilir.