Karın şişliği ve gaz...

1.DORT SAAT ARA Her yemek arasında 4 saat birşey yemeden bekleyin. Bu bir onceki yediğiniz yemeğin sindirilmesine yarayacak ve yemeklerin ust uste midenizde birikmesini engelleyecektir.

2.MEYVEYİ KARIŞTIRMAYIN Meyveyi yalnız başına yiyin. Mideniz boşken yiyin. Başka yiyeceklerle karışıtırdığınızda gaz ve şişkinliğe yol acacaktır.

3.CİĞNEYİN, BOL BOL Hepimiz konuşmayı seviyoruz. Doğal olarak Yine de, yemek yerken konuşmak yerine ciğnemeye konsantre olalım. Ne kadar iyi ciğnersek, sindirimimizi o kadar kolaylaştırıyoruz.

4. MARGARİN Doymuş yağlardan kacınalım. Hicbir faydaları yok, cokca zararları var. Kalp ve damar hastalıklarına neden olmaları yanında, gaz ve şişkinliğe de sebep oluyorlar.

5.BEYAZ EKMEK: LUTFEN HAYIR DEYİN İşlemden gecirilmiş rafine unlardan uretilen-en başta beyaz ekmek-gıdaları mumkun olduğunca azaltın. Sindirimi cok zor. Bağırsaklar bunlardan ciddi rahatsız oluyorlar.