Grip herkesin baş belası! Peki gripten korunmak icin yememiz gereken besinler neler?
Sonbaharı hissetmeye başladığımız şu gunlerde havalar iyice serinlemeye başladı. Mevsim değişiklikleri, vucudu direncsiz bırakıyor. Direncinizi kaybetmemek ve hasta olmamak icin yedikleriniz buyuk onem taşıyor. Salgın halinde devam eden gripten korunmak icin işte yemeniz gereken sağlıklı besinler!
C vitamini
Hepimizin bildiği uzere hastayken herkes C vitamini tuketmemiz gerektiğini soyler. Peki C vitamini nedir, hangi besinlerde bulunur? C vitamini vucuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlar ve savunma sistemini guclendirir. Portakal, limon, maydanoz, tere, roka, karnabahar, ıspanak, yeşil biber bol miktarda C vitamini icerir.
A vitamini
Yumurta, sut, balık, ıspanak, portakal, havuc, yeşil biber, kayısı gibi sarı, turuncu ve yeşil sebze ve meyvelerde bulunan A vitamini guclu bir antioksidandır. Bu besinlerin belirli olculerde tuketilmesi, sağlığınız icin onemlidir.
E vitamini ve Omega
E vitaminin en onemli gorevi antioksidan ozelliği. En zengin kaynakları; fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar, sıvı yağlar, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, tahin gibi besinler. Ayrıca balık, balık yağı, fındık ve cevizde bulunan omega-3 yağ asitleri guclu bir antioksidan ve bağışıklık sisteminin guclendirilmesinde etkili.
Prebiyotik ve probiyotikler
Yoğurt prebiyotik, kefir ise probiyotik olarak tanımlanır. Bunlar vitaminlerin emilimini artırarak hastalıklara karşı koruyucu bir etki sağlar.
Bal
Bal, soğuğa ve soğuk algınlığına karşı,boğaz ve bronşlardaki rahatsızlıklarda ve enfeksiyonlarında doğal bir ilac olarak kullanılır.
ALINTIDIR..