Yorgun olmanızın tek nedeni uykusuzluk değildir, farkında olmadan yaptığınız veya yapmadığınız basit şeylerden dolayı kendinizi yorgun hissediyor olabilirsiniz. İşte yorgun hissetmenize neden olan şaşırtıcı nedenler
Egzersizi Atlamak
Yapılan araştırmalara gore yorgun olduğu icin egzersiz yapmayı ihmal eden insanlarda yorgun olsa dahi egzersiz yapanlara oranla daha fazla halsizlik şikÂyeti gozlemlenmiş bu yuzden giyin spor ayakkabılarınızı ve kısa da olsa bir yuruyuşe cıkın. Duzenli ve disiplinli bir şekilde yapmaya devam ederseniz kendinizi cok daha enerjik hissedebilirsiniz.
Yeterince Su Tuketmemek
Su tuketimi yeterli seviyede değilse vucudunuzda oluşan su kaybıyla ortaya cıkabilecek problemler arasında halsizlik başı cekmektedir. Diğer problemler arasında baş ağrısı, odem ve hazımsızlık gibi şikÂyetler yer alır.
Yeterli Seviyede Demir Tuketmemek
Demir eksikliği belirtileri arasında yer alan halsizlik ozellikle ilerleyen seviyelerde ortaya cıkan anemi rahatsızlığıyla pekişir. Bunun nedeni kanda taşınan oksijen miktarının azalmasıdır. Bu yuzden demir yonunden zengin olan barbunya, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, fındık ve fıstık gibi gıdaları tuketmeyi ihmal etmeyin.
Mukemmeliyetcilik
Hayatınızda hicbir hataya tahammul edemiyor, başarmak adına yuksek hedefler koyuyor, her kucuk problemi gozunuzde buyutup kendinizi strese sokuyorsanız işte surekli yorgun hissetmenizin bir diğer nedeni de budur. Mukemmel olmak adına zihninizi yormayı bırakın unutmayın mukemmel insan diye bir ornek yoktur.
Endişeli Olmak
Henuz yaşamadığınız sıkıntıları, sorunları veya oluşabilecek problemleri şimdiden duşunuyor ve olasılıkları hakkında duşunup surekli endişe ediyorsanız işte bir diğer yorgunluk sebebi de budur.
Kahvaltıyı Atlamak
Gun icerisinde enerjinizi ve motivasyonunuzu yuksek tutacak olan en onemli oğun kahvaltıdır. Eğer diyet yaptığınız icin veya zaman bulamadığınız icin kahvaltıyı atlıyorsanız kendinizi halsiz hissetmeniz kacınılmaz olacaktır.
Fast-Food Yiyecekler
Eğer oğunlerinizde fast-food ağırlıklı besinler tercih ediyorsanız bu besinler genel olarak basit karbonhidratlar, şeker ve yağ gibi kısa sureli enerji veren maddelerden oluşurlar. Bu nedenle bu yiyecekleri tukettikten kısa bir sure sonra kendinizi tekrar ac ve yorgun hissederseniz.
Hayır Diyememek
İnsanları memnun etmek adına surekli olarak kendinizden odun veriyorsanız hayır demeyi oğrenmenizin vakti gelmiş demektir. Surekli etrafınızdaki insanları duşunerek yaşamanız sizleri hem mutsuz edecektir hem de enerjinizi duşurecektir.
Uyku Oncesi Alkol
Uyku problemleri yaşadığı icin kendisini sabahları yorgun hisseden insanlara alkol tavsiye etmek doğru olmaz cunku kısa sureli rahatlama hissi sağlasa da vucutta su kaybına yol acan alkol uyku saatinden en az 3 once bırakılmış olmalıdır.
Kafein Eksikliği
Kahve ve cayın faydaları hep tartışılmıştır ancak kafein eksikliğinin konsantrasyon problemleri, halsizlik ve enerji kaybına yol actığını bircok araştırma desteklemektedir. Bu yuzden gunde 2 veya 3 bardak kahve icerek yorgunluk hissini onleyebilirsiniz.


Kaynak: Hemen sağlık