Yapılan araştırmaya gore yetişkinlerin gunde en az 7 saat, en fazla 9 saat uyuması gerekiyor. Yeterince uyumazsanız uykusuzluğun zararları;
Hafızayı ve beyni etkiliyor
Gece yeterince uyumadığınızda ertesi gun konsantrasyon, odaklanma, problem cozme ve dikkat sorunu yaşayabilirsiniz. İyi bir uyku, zihinsel sağlık, duşunme ve oğrenmede onemli rol oynuyor.
Kalbiniz zarar goruyor
Vucudunuzu uykudan mahrum bırakmanız yaşınız, kilonuz, alışkanlıklarınız ne olursa olsun, kalp ve damar hastalıkları riskini artırıyor. Uyku, kan damarlarınızı ve kalbinizi iyileştirip yenilemede hayati rol oynuyor. Kalp sağlığınızı korumak icin her gece en az 6 saat uyumanız gerekiyor.
Bağışıklık sisteminiz zayıflıyor
Uyku sırasında, bağışıklık sisteminiz sizi enfeksiyon ve enflamasyondan koruyan proteinler salgılıyor. Bağışıklık sisteminiz zayıfladığında vucudunuz her turlu virus ve bakteriye karşı savunmasız hale geliyor. Yeterince uyumayan insanlar ozellikle grip ve soğuk algınlığına daha cok yakalanıyor.
Depresyona neden oluyor
Depresyon hastaları arasında uykusuzluk cok yaygın. Eğer depresyondaysanız ve uyku probleminiz varsa acilen doktorunuzla konuşmanız gerekiyor. Cunku uykusuzluk depresyonu tetikliyor olabilir.
Kilo aldırıyor
Vucudunuzun ihtiyacı olduğundan daha az uyuduğunuzda grelin hormonu uretimi artıyor. Bu hormon ac hissetmenize neden oluyor. Eğer iştahınızı kontrol edemezseniz obeziteyle bile sonuclanabiliyor.
Şeker hastalığı riskini artırıyor
6 saat ya da daha az, 9 saat ya da daha fazla uyumak şekerli diyabet ve bozulmuş glikoz intolensını tetikliyor.
Cildiniz zarar goruyor
Bir gece bile kotu uyusanız gozleriniz şişebiliyor, goz altlarınızda koyu renk halkalar oluşabiliyor ve yuzunuz solgun gozukebiliyor. Uykusuz gecen geceler artınca cildinizin goruduğu zarar kat kat artıyor. Yetersiz uyku, cildinizin elastikliğini doğrudan etkiliyor, kırışıklıklara ve cizgilere neden oluyor.
Erken olumlerle sonuclanıyor
Uyku insanlar icin nefes almak kadar gerekli. Yetersiz uyku 700'den fazla genetik değişikliğe neden oluyor ve bu değişiklikler sağlığınızı ciddi boyutlarda etkiliyor. Bu da erken olumlere davetiye cıkarıyor
Kaynak: sabah