31 Yaşında iki cocuk annesiyim.Kızlarımın biri 11 diğeri 7 yaşında.Mayıs ayında 4 aylık hamileyken bebeğimin kalbi durdu ve olum doğum yapmak zorunda kaldım... peşinden hormon tedaviler falan derken guzel kilo aldım.
Bu kiloları vermek istiyorum artık, onceleri tekrar yeni bir bebek icin uğraşıyordum ve bu yuzden kilo işini pek ciddiye almamıştım, ama artık olursa olur suyu diyorum bu konu icin ve artık kilo verip eski hayatıma eski bene donmek istiyorum.71 kiloyum ve doğuştn omurilik eğriliyim var normalde doktorum bana 59 kilonun uzerine cıkma dedi, ama bende 59 kilo cok sıska duruyor, hedefim 62-62 kilo , bana yeter de artar bile . Yani 10 kilo vermem lazım.
Fotoğrafcılık yapıyorum ve gunun en buyuk kısmını bilgisayar başında calışarak geciriyorum, kitap okumayı da cok sevdiğim icin o da oturarak oluyor. Dolayısıyla pek hareket etmiyorum ve acıkcası kondusyonumda bu oranda cok duşuk benim icin 10 dakikalık egzersiz olağanustu bir durum demek.İnşallah zamanla duzelecek.
Gunluk olarak yediklerimi ve yaptıklarımı yazmak istiyorum. Gebelik oncesi bir diyetisyene gitmiştim ve bana vucdumda 16 kilo yağ olduğunu ve kaslarımın cok az olduğunu soylemişti diyet listem hala elimde malesef metobolizma hızımda 1300 kcla. bu da cok duşuk ama yapacak bir şey yok mecburen bu şekilde kilo vermek zorundayım.

Doktorumun verdiği listeyi de sizinle paylaşmak istiyorum.

1300 kcal.

uyanınca : 2 SB su ve 2 kuru kayısı
7:30-8:00 Kahvaltı : Cay ( şekersiz)
1 KK peynir ve 1 haşlanmış yumurta yada 2 KK peynir; 2 dilim ekmek veya 4-6 galeta ; Soğuş

10:00 Ara : 1 pors. meyve ve ayran veya sut

12:00-13:00 Oğle: 4 YK Sebze yemeği susuz, Salata yağsız, 1 kase corba veya 3Yk pilav veya 4YK Kuru baklagil (bunlar 1 dilim ekmeğe eş)
ve bir dilim ekmek
15:00 ara : 1 por. meyve 1 SB sut veya bir kase yoğurt

18:0-19:00 Akşam : 2 et 4 YK Sebze yemeği susuz, Salata yağsız, 1 kase corba veya 3Yk pilav veya 4YK Kuru baklagil (bunlar 1 dilim ekmeğe eş)
ve 2 dilim ekmek
20:00-21:00 Gece : 1 Por. meyve + 1 sb Patlamış yağsız mısır +3 Biskuvi
yada mısır ve biskuvi yerine:

2SB yağsız patlamış mısır
6 biskuvi
4-6 galete
2 dilim ekmek
4 kestane
4 eti form cikolatalı biskuvi

DESTEKLERİNİZİ BEKLİYORUM KIZLAR....