Merhabalar ben ozlem
Yarın sabahtan itibaren bende diyete başlıyorum.
Bu kez cok kararlıyım.
Boy:1,58
Yaş:28
Kilo:66 kg
Hedef: 55 kg

Sabah kahvaltıda
1 ad yumurta
1 bardak sut
1 dilim kepek ekmeği

oğlen
tavuk ızgara
1 kase yoğurt
salata

akşam
salata
yoğurt + yulaf kepeği (1 yk)

vee

2 lt su
yarınki diyet programım