1.62 boyunda 67 kiloyum..
Evlendikten sonra yaklaşık 1 yılda 10 kilo aldım.
Aranıza yeni katılmışken diyet yontemimden ve kendimce araştırarak edindiğim bilgilerden soz etmek isterim.
Hedefim 15 kilo.
Verebileceğim en kısa surede vermek istiyorum elbette fakat sağlığımı yitirmeden..
Başlayalı 7 gun oldu.
Hemen her sabah 2 yumurta, iki uc catal peynir,3-4 zeytin ve yeşil cayla kahvaltı yapıyorum.
Kahvaltı saatim 10'u bulduğundan ve oğleden sonra calıştığımdan oğle yemeği yemiyorum(ki acıkmıyorum da).
İş cıkışı eve geldiğimde saat 17:00 oluyor.
17:30-18:00 civarı donuşumlu olarak; tavuk haşlama- salata, corba- salata, kofte ızgara- yoğurt..gibi besinler tuketiyorum.
Asla yemediklerim;
-ekmeğin her turlusu
-şekerli tuzlu hicbir gıda (meyve dahil)
-maden suyu dahil hicbir ambalajlı icecek(ayran haric)
-sebzelerden patates

Gunde 2-2,5 litre sut ve 3 kupa yeşil cay tuketiyorum.Esasen izlediğim yol protein ağırlıklı(minimum karbonhidrat alımı) bir yol.Yani karatay, dukan,atkins gibi diyetlerin bileşimi.

Başladığım 7 gunden bu yana, 3 gun 30'ar dakikalık interval koşu yapabildim.Spora ağırlık vericem.
Henuz tartılmadım, Pazartesi gunu tartılıp kac kilo kaybettiğimi guncellerim.
Elbette bu kadar kısa surede buyuk bir beklentim yok.2 kilo kaybedip 65 olmak dahi şimdilik yeterli.

Diyet yapan tum arkadaşlara sabır ve azim diliyorum..