kızlar oncelikle merhabaaa bu benim diyet gunluğum olacak , her gun ne yediğimi burdan paylaşacağım ve kilo vereceğim . isteyenler buraya mesaj yazabilir benimle birlikte zayıflayabilir .. kilo vermek GAARAAANNTİİİİİİ

SABAH
kalkınca 2 bardak limonlu su (odem sokturuyor tecrubemle sabit)
1 yumrta haşlanmış veya omlet
1 kibrit kutusu kadar peynir
domates ve salatalık
OĞLE
salata(sınırsız)
AKŞAM
1 tabak sebze yemeği veya 1 porsiyon et yemeği(tavık eti ya da kırmızı et)
1 kase yoğurt veya salata
YATARKEN
tarcınlı ılık sut
**gunde 2.5 litre su

yasaklı yiyecekler : hazır gıdalar , ekmek , ev yapımı hamur işleri vs her se

kilom 55 boyum 155 hedef kilom : 45

haydi beraber zayıflayalımm