International Hospital’dan Psikolog Dr. Ferahim Yeşilyurt, klinik psikolojide/ psikiyatride bir hastalık olarak tanımlanmasa da, olumsuz ic konuşmaların bazı psikolojik sorunlara neden olarak rahatsızlığın şiddetini artırabildiğini soyluyor.

Psikolog Dr. Ferahim Yeşilyurt, kadınların en cok kurdukları 12 cumle ile kendi kendilerini sabote ettiklerini belirtiyor:

-Diğerlerinden farklıyım, onlar daha akıllı.
-Ben zaten her zaman geriden giderim.
-Keşke daha guzel olsaydım (guzel değilim).
-En iyisi olmalıyım.
-Keşke daha zeki bir kadın olsaydım.
-Herkes benden daha cok calışıyor.
-Ben beceriksizin tekiyim.
-Hafızam pek iyi değildir.
-İsimleri aklımda tutamam.
-Benden bir şey olmaz.
-Cok sinirliyim, dengesizim, dağınığım.
-Korkağın tekiyim.

İc sesimizin tonunu annemizin sesi soyluyor
Cocuklar konuşmaya ilk başladıklarında yapacaklarını tek tek ifade ederler. ‘Kamyonu alıyoruz, oyuncağı uzerine koyuyoruz’ gibi. Bir sure sonra bu konuşmalar yok olur. Yaşamımızdaki ilk konuşmalar anne ve yakın cevrenin etkisiyle oluşuyor. Dr. Ferahim Yeşilyurt’a gore, eğer endişeleri nedeniyle korumacı bir anne yanında buyuyorsanız, cevresel konuşmalar bu doğrultuda oluşuyor. Karamsar bir anneniz varsa siz de olaylarla ilgili karamsar konuşmalar yapmaya başlarsınız. Bir sure sonra ise bu ic konuşmalarınızı başkaları duyamaz. Ama kendi icinizde devam eder gider.

Cocukken anneniz izin vermemesine rağmen bardaktan su icmeyi istediniz. Suyu icerken bardak elinizden kaydı ve yere duştu. Yerlere su ve cam parcaları dağıldı. Eğer anneniz “Aptal cocuk seni. Sana soyledim değil mi icemezsin diye, ortalığı berbat ettin” biciminde konuşursa siz de bu konuşma tarzından etkilenirsiniz.

Anneniz olaya daha sakin de yaklaşabilir. “Şimdi icemiyorsun ama biraz buyuduğunde tek başına bardaktan su icebilirsin” biciminde konuşursa daha umutlu bir konuşmayı oğrenmiş olursunuz.
40 kere soyleyince oluyor
İc konuşmaların oğrenilmesi zamanla olur. Birkac kerelik yapılan konuşmalardan cok, zaman icinde surekli tekrarlanan konuşmalar daha fazla yerleşir. Cunku oğrenmede tekrarın yeri buyuktur. Burada da yapılan tekrarlayıcı konuşmalar olumsuz duşuncelerin yerleşmesine neden olur. Kendi kendini sabote eden kişiler kendileriyle olumsuz ic konuşmalar yapmaktadır. Yapılan bu konuşmalar ise yaşadıkları kaygı ve uzuntuleri artırmaya yarıyor.

Psikolog Yeşilyurt, kendi icimizde gercekleşen bu olumsuz ic konuşmaları değiştirmenin mumkun olduğunu, dunyadaki pek cok uzmanın bu goruşu paylaştığını soyluyor. Cocukluktan itibaren kendi kendimize yaptığımız olumsuz ic konuşmalar zaman icinde otomatikleşir. Ve kolaylıkla olumlu bicime donuşturulemez. Bu nedenle arkadaşlar ve aileler tarafından “Yanlış duşunuyorsun, oyle duşunme, abartma” gibi o anki olumsuz ic konuşmalarınızı değiştirmeye yonelik cabalar işe yaramaz. Hatta bazen sizi daha fazla kızdırabilir. Bu nedenle eğer kendi başınıza bu sorunların ustesinden gelmekte zorlandığınızda bir uzmandan yardım almanız faydalı olacaktır.

Kendi kendinizi sabote etmekten kurtulmak icin şu soruların yanıtlarını arayabilirsiniz:
-Bu duşunce icin ne gibi kanıtlarım var?
-Bu durum icin başka bir bakış acısı olabilir mi?
-Bu duşunce icin ne gibi kanıtlarım var?
-Kendinize gercekci olmayan standartlar mı belirliyorsunuz?
-Sorunlarla baş edebilme yeteneğinizi mi kucumsuyorsunuz?