Zihin sağlığını korumak ve guclu kılmak icin ruyaları hatırlamayı oğrenmeniz gerektiğini biliyor muydunuz?



Harvard Universitesi’nden bilim insanları unutulan ruyayı hatırlamanın yollarını araştırdı.

Bilim insanlarının onerdiği ruya hatırlama metotları şoyle:

-Ruyanızı hatırlamaya istekli olun.

-Uyanır uyanmaz, ruyanıza dair hatrınıza gelenleri not alın veya ses kaydı yapın.

-Fiziksel bir zorlanma ve değişiklik hafızayı da değiştirir.

-Notunuzu spor yapmadan, giyinmeden, kahve icmeden ve telefonunuza bakmadan alın.

-Uyumadan once hangi pozisyonda yattığınızı unutmayın. Uyanınca, uykuya daldığınız pozisyona donmeye calışın.

-Gece suresince her 3 saatte bir alarm kurun, uyanıp hatırladıklarınızı not alın. Uyumaya devam edin.

İnternethaber
__________________