Gebelikte annenin 10-14 kilogram ağırlık kazanması gerekiyor... Anne adayları sut urunleri, mercimek ve bulgur karışımı yemekler, C citamini zengini sebze ve meyveler yemeli.
Anne adaylarının, hamilelikte 10-14 kilo ağırlık kazanacak şekilde, yediği besinlere dikkat etmesi ve hekim onerisi olmadan ilac kullanmaması gerektiği belirtildi.
Gebelikte annenin 10-14 kg ağırlık kazanması gerekir. Her gun en az 1 su bardağı sut, yoğurt, ayran iciniz veya 2 kibrit kutusu kadar peynir veya 1-2 yemek kaşığı cokelek yiyiniz. Mercimek-bulgur karışımı yemekleri sık yiyip, yanında portakal, mandalina, domates, maydonoz, yeşil biber, taze soğan gibi C vitamini yonunden zengin sebze ve meyveleri yiyiniz. Kızartmalardan kacınınız. Yemekle birlikte cay icmeyiniz. Cayı kuşluk, ikindi gibi oğun aralarında iciniz.
Sebzelerin, meyvelerin, pirinc, mercimek, nohut gibi yiyeceklerin iyice yıkanması oldukca onemli. Tarla ve bahcede iken onların ilaclandığını unutmayınız. Boceği olduren ilac, ana rahmindeki yavruya da zarar verir.
Sebzelerin, makarna ve eriştenin, mercimek, nohut gibi yiyeceklerin haşlama sularının dokulmemesi gerekir. Kurubaklagilleri once yıkayıp, ıslattıktan sonra pişiriniz. Doktora danışmadan ilac almayınız. Sigara ve alkol kullanmayınız. Sigara icilen odada oturmayınız. Yemek hazırlanan, pişirilen ve yenilen yerlerde bocek oldurucu ilacları bulundurmayınız. Bu ilacların yanlışlıkla yiyecek ve iceceğe karışması, en başta ana rahmindeki yavruyu etkiler. Gerektiğinde, suyunuzu kaynattıktan sonra iciniz. Yoğurt, sut, pekmez gibi yiyeceklerinizi, boşaldıktan sonra yıkanmış da olsa deterjan ve ilac kavanozlarına koymayınız. Ellerinizi sabunla iyice yıkamadan yiyecekleri ellemeyiniz. İyotlu tuz kullanınız.
İşte tablo
Gebelik doneminde gunluk besin miktarlarının şoyle olması gerekiyor: Sut ve urunleri 5 porsiyon, et ve urunleri, yumurta, kuru baklagiller 3 porsiyon, taze sebze ve meyveler 5 porsiyon, tahıllar, pirinc, bulgur, makarna 2 porsiyon, ekmek 5 dilim, yağ 35 gram, şeker ve tatlılar 50 gram.


Kaynak : Sağlık ve Yaşam Dergisi .


__________________