Fazla kilolarla savaşmak ise oncelikle aileye duşuyor.



Ailelerin şişman cocuklarına kilo verdirme cabası coğu zaman husranla sonuclanıyor. Zayıflama merkezlerini dolaşan aileler cocuklarına kilo verdirmekte başarılı olamadıkları gibi, surekli yiyecek kısıtlaması yaparak cocuklarının psikolojisini de olumsuz etkiliyorlar. Cocuklarının şişman olmaması icin ailelerin yeme duzenine, spora ve uykuya dikkat etmeleri gerekiyor.

Şişmanlığın cozumu zor ancak sorunu onlemenin yolu kolay. Eğer cocuğunuzun kilo almasını engelleyemezseniz, yanlış beslenme alışkanlıklarını da olumlu hale getirmede başarılı olamayacaksınız demektir. Cocuğunuzu bu 5 nedenden korursanız kilo almaktan da korumuş olursunuz.

1) Kahvaltı etmeme: Şişman cocukların kahvaltıyı genelde atladıkları ya da kahvaltıyı evde yapmayıp okulda oğle yemeğine yakın bir zaman diliminde yuksek yağlı ve kalorili yiyeceklerden yiyerek geciştirdiği, yapılan calışmalarda bildirilmektedir. İngiltere'de pilot okullardan bazılarında yapılan şişmanlık tarama sonuclarına baktığımızda kahvaltı yapmayan cocukların kahvaltı yapanlara gore 1.5 kat daha fazla şişman olabilecekleri istatistiksel olarak gozlemlenmiştir.

2) Aile ile birlikte yemek yememe: Bircok calışma cocukların en az 2 oğununu, surekli olarak aile ile beraber yemesinin, şişmanlığın oluşmasını engellemede onemli derecede etkili olduğunu gostermektedir. Araştırmacılar bunu evde yapılan yiyeceklerin ev dışında servis edilebilecek herhangi hazır besine gore daha az yağlı ve daha az kalorili olduğuna bağlamaktadır.

3) Atıştırmaya yonelme: Atıştırma sıklığı ve yenilen atıştırmalığın kalorisinin yuksek olması şişmanlık icin ciddi bir tehdittir. Almanya'da okul cağı cocuklarda atıştırma alışkanlığı oğrenciler arasında 2006 yılından 2012 yılına kadar ortalama yuzde 24′den yuzde 44′e yukselmiştir. Ve yenilen yiyeceklerin gunluk kalori alımının yuzde 25′inin atıştırmalıklardan geldiğini bildirmiştir. Atıştırmalık olarak hazır biskuvi, gazlı veya gazsız şekerli icecek, dondurma, cips ve cikolata gibi kalorili besinlerin daha cok tercih edildiği gosterilmiştir.

4) Uykusuzluk: Sağlıklı buyume ve gelişmenin temelinin, sağlıklı uyku duzeninden gectiğini araştırmacılar sıklıkla soylemektedir. Az veya fazla uyku, okul cağı cocuklarında şişmanlığın gelişmesine neden olabiliyor. Az uyuyan cocuklarda fazla yemeyi tetikleyen ghrelin hormonu artıyor ve metabolik olarak aclığı, fazla yeme ile kendini gosterebiliyor. Cocuklarınızın 8-10 saat uyku uyumasını sağlamak kilo almamayı sağlayan bir faktor olarak değerlendiriliyor.

5) Fiziksel aktivite yapmamak: Egzersiz yapma alışkanlığının olmaması şişmanlık ile direk ilintilidir. Aktivitesiz cocukların şişmanlıkla baş edememelerinin doğal bir surec olduğunu belirten araştırmalar, aktivite yapmayan cocukların aktivite yapanlara gore 4 kat daha fazla şişmanlık riski taşıdığını belirtiyorlar.

Sonucta duzenli kahvaltı yapan, aileleri ile yemeklerini yiyen, sağlıklı atıştırmalıklara yonelen, duzenli uyuyan cocukların aktif bir yaşamı da benimsediklerinde şişmanlıktan korunmaları yuzde 90 olmaktadır.
__________________