Kalabalık bir ortamda bu stres daha da artıyor cunku iceri giren bir kadına sadece erkekler bakmıyor.

İceri giren kadını kadınlar daha fazla inceliyor ve cok acımasız eleştirebiliyor. Oysa erkekler birbirine bu stresi yaratmıyor. Kadının uzerinde cift stres var; hem kadın kadına hem de erkek kadına goz stresi uyguluyor. Ustelik kadın doğası gereği vucut tipi ve bileşimi acısından erkeğe gore daha şanssız. Ergenlik donemi, ilk adet kanaması, hamilelik, emzirme donemi, menopoz, osteoporoz, duşuk bel pantolonlar, vucuda yapışan elbiseler, davetler, keyifli geceler ve ardından sabah baskul işkencesi... Kadınlar her zaman kilolarına dikkat ederler. Cunku daha kolay kilo alırlar. Bunun sebebi, kadınlık hormonu ostrojen nedeniyle, vucut yağ oranının daha yuksek olmasıdır.

Erkekler kadınlardan cok daha fazla yemek yerler ama hemen kilo almazlar. Cunku onların metabolizmaları daha hızlıdır. Yuksek kas oranı, yediklerini daha cabuk yakmalarını sağlar. Kadınların olaylardan etkileniş bicimi veya yaşananlar karşısındaki yorumu, genelde erkeklerden farklılık gosterir. Ozellikle ayrılık, uzuntu, sıkıntı, yalnızlık gibi duyguların yarattığı yeme isteğinin gercek aclık olmadığı bilinmelidir. Bu tip durumlarda hissedilen duygusal aclık nedeniyle, buzdolabı ve TV onunde mekik dokunan saatler yaşanabiliyor. Yemeğin psikolojik acıdan ayakta durabilmek icin koltuk değneği gibi kullanılması, kadınlarda kilo probleminin sebebi olabiliyor coğu zaman.

Erkekler kolay kilo verirler cunku erkekler butun gun dışarıda oldukları icin daha duzenlidirler. Belli bir yaştan sonra kadınlar icin spor guc bir uğraştır. Oysa erkekler ozellikle olgun yaşlarda spora daha cok yonelir. Erkeklerin kas ağırlığı daha fazlayken kadınların yağ kutlesi daha fazladır. Kadınların doğum, menopoz gibi donemleri ve her ayın neredeyse yarısı, hormon değişiklikleriyle gecer. Bu bir dezavantajdır. Ustelik kadınlarda surekli diyet yapma fikri bu işi işkence haline getirebiliyor.

Kadın olmanın avantajları Kadınlarda yağ dokusu fazlalığı estetik acıdan dezavantaj olsa da aslında sağlık acısından erkeğe gore avantaj yaratmaktadır. Erkeklerin gobeğinde biriken yağlar daha tehlikeli olup, diyabet, kolesterol, hipertansiyon ve bobrek taşı gibi rahatsızlıklara yol acar. Bel - kalca oranı, bu nedenle onemlidir. Bu oran erkekte 1, kadında ise 0.8 değerinin uzerine cıkmamalıdır. Erkek tipi şişmanlık genelde karın cevresinde biriken yağlarla karakterizedir ve "elma tipi" diye bilinir. Kadınlarda daha sık gorulen vucut tipi ise "armut tipi" olandır.

Kadın olmanın diğer bir avantajı ise tabii ki anne olabilmek. Ben kadın olmaktan mutluyum, iyi ki kadın doğmuşum. Biraz kilo fazlanız olabilir, her kadın ince olmak zorunda değil. Sağlığınızı tehdit edecek boyutta şişman değilseniz aktif bir yaşam suruyor, tum besin gruplarından dengeli tuketiyorsanız duzenli sağlık muayenesi yaptırıyorsanız ne mutlu size. Hep mutlu kalın, kadınlar gunununuz kutlu olsun.

30'lu yaşlar, kadınların "Daha once de aynı şeyleri yiyordum ve kilo almıyordum ama şimdi vucuduma bir şeyler oldu sanki, kalınlaştım, yağlanmaya başladım" ifadelerini en yoğun kullandıkları donemdir. Cunku 30 yaşından sonra vucut her 10 yılda bir metabolik hızını yavaşlatır.

Universite, master ve calışmanın ardından, genelde bu yaşlarda kişiler iş ve ozel hayatlarını duzene sokarlar. Bu duzenle birlikte hareketsiz yaşam riski doğar. Satın alma gucunun artması, dışarıda yenen yemekler, davetler, sağlığa gosterilmesi gereken ozeni golgeleyebilir. Oysa 30'lu yaşlar vucudunuza yatırım yapmanız icin hÂl bir fırsat donemidir. Ozellikle kemikler acısından 25-35 yaş arası cok iyi değerlendirilmelidir. Osteoporoza karşı onlem icin 35 yaşına kadar diyetle kalsiyum alımı gerekir.

Anne olmak icin de genelde calışankadınların tercihi 30'lu yaşlardır. Bu sebeple, hem sağlıklı bir bebek dunyaya getirmek icin vucuttaki depoları dolu tutmak, hem de formunu koruyabilmek icin dengeli beslenme ve egzersiz bu yaşlardan itibaren hayatın ayrılmaz bir parcası olmalıdır.

Jinekolojik muayeneler de her yıl duzenli yaptırılmalı, ailesinde şeker hastalığı, kalp, yuksek tansiyon, kanser oykusu olanlar 30'lu yaşlardan itibaren duzenli sağlık muayenesi yaptırmalıdır. İyi beslenemeyip, cok sık seyahat edenler, bu donemde multivitamin kullanabilirler. Gebeliğe hazırlıkta B grubu vitaminler, ozellikle folik asit ve demir seviyelerine bakılarak destek alınmalıdır.

Dilara Kocak