Unlulerin harika gorunen vucutlarının sırrı...



Naomi Campbell’in Seksi ve Kaslı Bacakları

39 yaşında olmasına rağmen genc kızlara taş cıkartan fiziğiyle unlu manken Naomi Campbell’in cekiciliğinin ardında kusursuz bacaklarının onemli bir rolu olduğunu duşunuyoruz. Onun gibi muhteşem kıvrımlı bir kalcaya sahip olmak icin yapmanız gereken tek şey haftalık planlarınız arasına Pilates sınıfını da eklemek. Ancak kurslar esnasında vucudu ileriye doğru germe gibi hareketler yerine dizleri bacaklardan kırarak bale plisi hareketini yapmanız daha yararlı olacaktır. Durduğunuz pozisyon kusursuz bacaklara sahip olmanızda anahtar rol oynuyor: bacaklarını bileklerinizden başlayarak dışarıya doğru dondurun, yavaşca dizlerinizi bukun ancak ust bacağınızın onunde bulunan kasları aşırı calıştırmaktan kacınmak icin dikkatli davranın.

Heidi Klum ve Hamilelik Sonrasındaki Vucudu

Bize gore super model tanımı şu şekildedir: 4. cocuğunu dunyaya getirdikten yalnızca 6 hafta sonra podyumlarda catwalk yaparken gorebileceğiniz bir kadın. Tum zarafetiyle ve estetiğiyle podyumlara muhteşem bir geri donuş! Unlulerin kişisel antrenoru olan Colin Browning “Klum gorenlerin başını donduren ve bebeğini dunyaya getirdikten sonra daha da belirginleşen vucut kıvrımlarına sahip” diyerek Klum’un eşsiz fiziğinde bebeğinin de payı olduğunu vurguluyor. Ancak vucudu daha sıkı hale getirmek icinhaftada en az 2-3 kez vucudunuzun ust kısmını calıştırmanızı oneriyor.

Kim Kardashian’ın Heykel Misali İnce Beli

Bir heykeltraşın elinden cıkmış gibi muthiş kıvrımlara sahip ince belli Kim Kardashian son zamanlarda fazla bir kac kilosundan da kurtulmak icin oldukca azimli gorunuyor. Browning, “ Kardashian muhteşem bir bele sahip! Ancak belinizi onun gibi bir hale getirmek icin karın kaslarınıza de dikkat etmeniz gerekiyor. Alkolu en aza indirmeniz ve yemeklerden sonra karnınızda oluşan şişkinliği onlemek icin protein alımını artırmanız gerekiyor. Ayrıca gunde tukettiğiniz su miktarını artırarak ve Pilates sınıflarına katılarak daha sıkı ve ince bir bele sahip olabilirsiniz,” diyor.

Jessica Biel ve Muhteşem Kalcaları

Jennifer Lopez ve Beyonce’un yanında kıvrımlı ve seksi kalcalarından soz ettiren diğer bir unlu isim de Jessica Biel. Baş donduren yapısıyla Biel’in kalcaları gibi kıvrımlara sahip olmak isteyen bayanlara Browning’in onerisi: “ Bazı kadınlar kucuk kalcaya sahip olmak ister ancak yuvarlak kıvrımlar her zaman daha seksi gorunur. Bunu başarabilmek icin kalca kaslarını calıştıracak egzersizler yapmak ve aşırı kaslı bir yapıya donuşturmeden sıkılaştırmak icin bacaklarınızı da kullanacağınız bir egzersiz programı uygulamak sizi hem seksi hem de sağlıkılı bir gorunume kavuşturacak!”

Madonna’nın Curetkar Omuzları

“Material Girl” Madonna egzersiz konusunda kendi kendinin antrenoru olmayı tercih eden ve yaşına rağmen genc kızları kıskandıran fiziğiyle de bunu kanıtlamayı başarmış bir star! Madonna’nın en cok beğenilen yeri ise omuzları. Onun gibi seksi ve sıkı omuzlara sahip olmak icin Browning’e gore sarkmayı ve kasların tembelleşmesini onleyen hafif ağırlık kaldırma egzersizleri yeterli olacaktır. Ancak bu egzersizler sırasında tek tarafa aşırı yuklenilmemeli, omuzların on, arka ve yan tarafları eşit derecede calıştırılmalıdır.

Michelle Obama ve Harikulade Kolları

Amerika Birleşik Devletleri Başkanı Barack Obama’nın eşi Michelle Obama yaptıkları ilk danstan bu yana eşsiz kollarıyla adından soz ettiriyor. Onun gibi kollara sahip olmak icin kol kaslarını calıştıran bir kac egzersiz uygulamanız yeterli! Ayaklarınızı paralel bir konumda yerleştirin ve dizlerinizi bukun. Bir sandalye ya da tutunabileceğiniz bir koşenin onunde bu şekilde durun ve kollarınızı arkaya doğru uzatarak size destek olmasıicin tutunun. Kollarınızın ust kısmını gerginleştirecek şekilde vucudunuzun ust kısmını aşağıya ve yukarıya doğru hareket ettirin. Bunu yorulduğunuzu hissedene kadar sık sık tekrarlayabilirsiniz.
__________________