Sizde unlulerin vucutları gibi bir vucuda sahip olmak istemez misiniz? O zaman onerilerimize bir goz atın!
Halle Berry gibi kol ve omuzlara sahip olmak icin;
Dik durun, bacaklarınız acık olsun. 1 kg'lık dambılları alın ve omuzunuzun hemen yukarısına doğru kaldırın. İkinci harekette kollarınızı birbirine paralel şekilde, dambıllar başınızın uzerinde olacak şekilde yukarı doğru kaldırın. Daha sonrasında kollarınızı yavaşya yere parelel şekilde iki yana doğru indirin. 5 saniye bekledikten sonra ilk pozisyona geri donun.
Eğer dambılınız yoksa iki elinize de yarımşar litre su şişesi alıp ve bu şekilde hareketleri yapın. Zamanla 1 litre kaldırmayı deneyin.
Anne Hathaway gibi bacaklara sahip olmak icin;
Sol bacağınızı one atın ve oturur vaziyette dizinizi kırarak durun. Sağ bacağınız ise arkada diziniz yere parelel şekilde, topuğunuz havada, parmak ucunuzla yere basın. Bu sırada dik durun ve her iki kolunuz serbest şekilde yanlarda dursun. Diğer harekette sonra sağ elinizi ve dizinizi yere değdirin ve sol elinizi dikey şekilde yukarı doğru kaldırın. Yuzunuzu sola cevirerek yukarıda olan elinize bakın.
Jesicca Biel gibi bir popoya sahip olmak icin;

Ağır bir sırt cantası ile 30 dakika boyunca tempolu ve yavaş adımlarla yuruyun.
Jessica Alba gibi karın kaslarına sahip olmak icin;
Pilates topuna sırtınızı verin, ellerinizi kulak hizasında, dirsekleriniz havada mekik ceker gibi durun. Ayaklarınız yere basar pozisyonda ve dizlerinizi de kırın. Durumu daha zor hale getirmek icin ise dizlerinizi birleştirin.
Zayıflatan Tavsiyeler:
Metabolizmanınızın yavaşlamasını durdurmak ve şeker seviyenizi duşurmemek icin uc saatte bir yemek yiyin. Bu yemekler saplıklı atıştırmalıklar, havuc, meyve ve yoğurt olabilir.
Gunde en az bir litre su icin.
Yediğiniz kadarını yakın.
Yediklerinizi not edin.
kaynak mynet
__________________