İştah Kesen Yiyecekler






Karnabahar ve Brokoli






Hafifce haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif acısından zengin olduğundan sizi uzun sure tok tutar.


Salatalık






İyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip uzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukca tok tutucudur.


Murdum eriği






Tatlı olarak 250 gr. murdum eriği biraz tarcınla haşlayın. Bu meyve fruktoz acısından oldukca zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.


Fasulye






Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın. İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz.


Ananas






200 gr. ananası incecik doğrayın ve suzgecten gecirin. İcine 100 gr. kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın icindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukca doyurucudur. Ayrıca selulit oluşumunu da engeller.


Balık






Kendinize yeşil salata, uskumru veya ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın. Balığın iceriğindeki İyot, tiroit bezinin İşlevlerini hızlandırdığından aclık hissi giderilir.


Yumurta






Haftada iki yumurta yiyin. Cunku yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.


Maydanoz






Enerjisiz kalmak icin 1 demet maydanozu blenderden gecirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir guzel icin. Bu iceceğin icindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır.


Elma






Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 cay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım cay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışımın iceriğindeki değerli lifler hem doyurucu hem de bağırsakları calıştırıcı etki gosterir.





__________________