Bu etkili ve bilimsel olarak onaylanmış besin takviyelerini kullanarak enerji seviyenizi ve antrenman sonrası yenilenme kapasitenizi artırın Besin takviyeleri soz konusu olduğunda en etkili sonucu elde edebilmeniz icin genelde sizlere onları birlikte almanızı tavsiye ederiz. Pek cok urun birlikte kullanıldığında daha verimli olmaktadır ve bazı takviyeleri bir arada almanız elde edeceğiniz sonucları buyuk oranda değiştirecektir. Araştırma sonuclarının, bizlerin bazı takviyeleri bir arada kullanma goruşunu desteklemesi bizi cok heyecanlandırdı. Nihayetinde besin takviyesi denince ilk biz akla geliriz ve sonunda bilim insanlarının da bizim tavsiyelerimizin haklılığını idrak edebilmesi bizleri mutlu etti. Orneğin, Tokyo Universitesi’ndeki araştırmayı ele alalım. Bilim insanları, arginine, BCAA ve glutaminin bir arada kullanımının etkilerini inceledikten sonra bunun faydalı sonucları olduğunu gorduler. Yapılan uc araştırmanın ardından Japon bilim insanları, arginine, glutamin ve BCAA’ları bir ay boyunca kahvaltı, oğle ve akşam yemeklerinde kullanan ve bir yandan da yoğun şekilde calışmaya devam eden koşucuların daha az kas enflamasyonu ve hasarına maruz kalıp yenilenme yeteneklerinin ve kanlarının oksijen taşıma kapasitelerinin arttığını gozlemlemişlerdir. Yoğun antrenmanları sırasında aynı takviyeleri kullanan rugby oyuncuları da benzer sonuclar elde etmişlerdir ve kas hasarı icin tasarlanmış olan negatif tekrarlı antrenmandan sonra toparlanırken bu takviyeleri 10 gun boyunca gunde iki kez alan deneklerin plasebo (etkisiz madde) alanlara kıyasla cok daha kısa surede toparlandığı ve guc seviyelerinin de daha yuksek olduğu gorulmuştur. Biz, arginine, BCAA ve glutamin takviyelerini surekli tavsiye ederiz cunku bu amino asitler sadece kas proteini icin gereken yapıtaşları değildir; ayrıca vucutta, ağırlık calışanlara fayda sağlayacak farklı işlevleri de yerine getirirler. ARGININE: Bu amino asit vucutta kolayca nitrik okside (NO) donuşturulur. Nitrik oksit kaslara giden kan miktarını ve buna bağlı olarak kasların alacağı besin, anabolik hormon ve oksijen miktarını arttırır ve bu sayede guc, enerji, kas yenilenmesi ve buyumesinde artışa neden olur. Arginine ayrıca, buyume hormonu (GH) seviyesini de arttırır. BCAA’lar: Uc BCAA -leucine, isoleucine, valine- kas liflerinin tamiri ve buyumesi icin en gerekli amino asitlerdir. Gerekli yakıtı sağlar ve kas protein sentezini başlatarak buyumeye neden olurlar. BCAA’lar anabolik hormon insulin seviyesini arttırıp, katabolik hormon kortizolu de engelleyerek hipertrofiye (kas buyumesi) de destek olurlar. GLUTAMIN: Glutamin, kas işlevi ve antrenmanlar sırasında yorgunluğun azaltılması icin hayati onem taşır, GH (buyume hormonu) seviyesini arttırarak kas buyumesini destekler ve metabolik oranı arttırarak da yağ yakımına bile yardımcı olur. Kısacası sadece bizim sozumuzle yetinmeyin; araştırmalar bu takviyelerin enerji ve yenilenmeyi arttırmada bir arada cok etkili şekilde calıştıklarını ortaya koymuştur. Bu besin takviyelerini kullanmak daha ağır calışmanıza ve daha cabuk toparlanmanıza imkan verecek ve bu da sonucta daha fazla guc ve buyume elde etmenizi mumkun kılacaktır. __________________