Selam arkadaşlar ben yaklaşık iki haftadır vucut geliştirmeyle uğraşıyorum,bi potansiyelim olduğunu gozlemledim. Size aşağıda fotoğrafımı atıcam evde 5 kiloluk x2 dumbellim var ne gibi calışmalar yapmamı soylersiniz? Bilek gureşinde alabilen yok beni sınıfta. 8. Sınıfım Fitnessa başlamak istiyorum. Yardımcı olun lutfen. Bu da yaptığım calışmam. 30x2 Mekik 20x2 Şınav 10x2 Barfiks Onun yanı sıra dumbellarla calışıyorum. Bu da fotoğrafım; http://hizliresimyukle.com/image/SKy __________________