Ispanak Hakkında Bilmeniz Gereken 5 Şey 1 - Temel Reis’in daha fazla guce ihtiyac duyduğu anda ıspanağa başvurması rol icabı değildi. Ispanak, kas geliştirici bileşimlerden, kas buyukluğunu ve gucunu arttırabilen beta ecdysterone ile gucu arttıran octacosanol maddelerini icerir. 2 - Yuz gramlık bir porsiyon 20 kalori, 2 gram protein, 3 gram karbonhidrat, 0 gram yağ ve 2 gram lif icerir. Aynı zamanda, A vitamini gunluk ihtiyacın %160’ını, K vitamini ise gunluk ihtiyacın %510’unu icerir. 3 - Uc tabak ıspanak yaklaşık 3 mg demir icerir. Demir alımını maksimum seviyeye cıkartmak icin, ıspanağı C vitamini bakımından zengin besinlerle birlikte yiyin. Ispanak salatanıza cilek, portakal ya da greyfurt ilave edin; ya da şu salata sosunu hazırlayın: Yarım bardak taze sıkılmış portakal veya greyfurt suyunu 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile cırpın. 4 - Ispanak, buyume hormonu seviyesini arttıran, kas dokusundaki protein sentezini hızlandırıcı etkisiyle bilinen leucine adlı amino asidin seviyesini yukselten, kas hasarını azaltan ve bağışıklık sisteminizi koruyan glutamin amino asidi bakımından zengindir. 5 - Ispanak yerken dişlerinizi sanki kumlu ya da gıcırtılı gibi mi hissediyorsunuz? Bu, kalsiyum ile birleşerek dişlerinizin uzerine toplanan oksalik asitin etkisidir. Merak edilecek bir şey yok, hızlı bir diş fırcalama, sorunu kokunden cozmeye yetecektir. __________________