Diz bantları daha fazla ağırlık kaldırmanıza yarayabilir. Peki değer mi? Buyuk squat antrenmanlarından once, coğu powerlifter dizlerini diz bantlarıyla sararlar. Sıkı neopren veya kanvas malzeme eklemlerinizi sıkıştırıp, daraltarak ekstra stabilite sağlar. Yani dış destek, aynı cabayla daha fazla ağırlık itmenizi sağlar. Peki calışırken diz bantları takmalı mıyız? New York’da fiziksel terapist olarak calışan Dr. Doug Kechijian’a gore eğer yarışma icin hazırlanan bir powerlifter değilseniz, muhtemelen hayır. Kechijian’a gore “Diz bantları ortalama sporcu icin cok işe yarayacak bir şey değildir. Eğer fit olmak, vucudunuzu korumak istiyorsanız ya da basketbol, tenis gibi sporları yapacaksanız diz bantları hareket kabiliyetinizi sınırlayabilir bile.” The Journal of Strength and Conditioning Research’de yayınlanan araştırmaya gore squat yaparken diz bantları kullanmak quad kaslarının aktivasyonunda %20 oranında duşuş sağlıyor. Bunun sebebi diz bantlarının quad kaslarının yapması gereken gorevi devralması. Kechijian’a gore kas aktivasyonundaki duşuş kas buyumesi ve yağ yakımı icin antrenmanlarınızı da verimsiz hale getirir. “Yaptığınız sporun standartlarına gore antrenman yapmalısınız. Sahaya ya da korta cıkarken diz bantları takmazsınız, peki antrenman yaparken niye takasınız?” Hatta duzenli kullanmak sizi sakatlıklara acık hale bile getirebiliriz. “Surekli dizlik takmak normalde dizlerinizde olan dengeyi potansiyel olarak kaybetmenizi sağlayabilir. Boylelikle diz bantı takmayıp atletik bir aktivite yaptığınızda, diz dengeniz duşebilir ve sakatlanabilirsiniz.” Yani eğer bir ağırlık kaldırma musabakası icin hazırlanmıyorsanız, diz bantları kullanmayın. Eğer hazırlanıyorsanız dahi, bazı squat antrenmanlarında değişiklikler yapın ki diz eklemlerinizde dengeyi koruyabilin. Kaynak __________________