Arkadaşlar oncelikle merhabalar.19 yaşımdayım boyun 189 cm ve kilom 95.Arkadaşlar uzun zamandır vucut geliştirmek istiyorum cunku boyle olmuyor gercekten yani boyunuz var ama kilolu olunca o boy gercekten hic hoş durmuyor maalesef. Arkadaşlar size danışmak istediğim konu ise bunun icin neler yapmam lazım cunku benim istediğim şey anatomimin bana izin verdiği yere kadar geliştirmek istiyorum kendimi yani yapabildiğim kadar kas yapmak istiyorum biliyorum bu kısa bir zaman icinde olacak bir olay değil elbette.Şoyle bi konu var ikamet ettiğim yer spor salonlarına cok uzak yani bu olayı evde yapmam mumkun mu.Evde kendi yaptığım ve ağırlıkları eşit dumbell larım mevcut.Fakat aklıma takılan bir konuda şu spor salonlarındaki o calışma sehpalarının bi onemi varmı ve bu sehpa olmadan evde nasıl spor yapabilirim yani o sehpa bi onem arz ediyormu. Bu nedenler sizlere danışmak istedim.Fikirleriniz icin şimdiden teşekkurler. __________________