Yıllardır Futbol oynuyorum, Voleybol oynuyorum boş zamanlarımda koşarım. hiper aktifim kısaca. Yaşım 19, 1.83 boyundayım, kilom başlangıc 59 şuan 64. Kilo alma problemım vardı artık psikolojim bozulmuştu. B.B. calışmya başadım bi spor salonunda, beslenmemi duzene soktum, Protein tozu kullanıdm 3 kg. 4 Ay spor salonunda gecti. kollar omuzlar goğus ve karın. ortalama 3-5 cm genişledi. iki ay once bıraktım ve evde dumbeller ile devam ediyorum. Panik atak var bende, Durduk yere rahatsızlanabiliyorum depresifim yani. Hasta falan oldum bırakınca. Beni mutlu ediyordu. Yemeden icmeden kesildim. Zayıfladımm. eski halime donuyorum yavaştan ama her gun sabah 40 akşam 40 şınavımı cekerim. Haftanın uc gubu dumbell ile calışırım. yok olmuyo spor salonuna tekrar gidecek param da yok. ben ne yapsam sizce. ? kısıylı butce ile evime neler alabilirim. bi z bar falan alsam ne bileyim dumbell seti alsam ayrıyetten. nasıl calışmalıyım şuan ? BB. yapmayı cok seviyorum ama imkan kısıtlı. Dediğim gibi imkan kısıtlı. Beslenememi nasıl yapmalıyım ? Eskiden her gun tavuk ve gunde 6 yumurta yerdim. şimdi ole butce yok. __________________