Leg Press: Tum bacak bolgesini (kalca, ust bacak, arka bacak) etkin bir bicimde aynı anda calıştıran cok etkili bir egzersiz turudur. Leg Extension: Ust bacak bolgesini calıştıran bu egzersiz turunde antrenman koltuğuna normal bir şekilde oturulur ve ayaklar alt bolumde bulunan aralığa yerleştirilir sonrasında ise yukarı doğru kaldırmak suretiyle hareket uygulanır ve bu şekilde set bitene kadar tekrar edilir. Leg Curl: Arkabacak bolgesini calıştıran bu egzersiz turu ise bir onceki hareket olan leg extension egzersizinin tam tersi şeklinde yapılır. Antrenman koltuğunda oturarak bacaklar yere paralel olacak şekilde dumduz uzatılır ve ordaki aralığa ayaklar yerleştirilir. Sonrasında ise bacak aşağıya doğru indirilir ve hareket uygulanmış olur. Bu şekilde set sayısı bitene kadar tekrar edilir. __________________