15 tatill fitness Kilo ve boyum orantılı değil, bu body yaparak duzelir mi ? Yaşım 16 /evde dambıl ile calışma ve beslenme programı lazım... Body'nin guc ile alakası? bi kac sorum olcak arkadaşlar Selam arkadaşlar yaş 14 soru ? 3 bucuk ay vucut geliştirme ile ilgilendim Beyler Bakın ... Vucut Geliştirme & Zayıflama Evde kullanmk icin sehpa Vucut Geliştirme, Kol Egzersizleri Hareketleri 3 Ay Body acill dik durmak icin hangi hareketleri onerirsiniz Yas 16 boyum nasil uzar? LUtfen iceri Evde kas yapmak meme eritmek Boks'a başlamak. | Boksor olmak. arkadaşlar mekik şınav dambıl set aralıkları ne kadar olmalıdır Karın kası boyu durdururmu yeni spora başladım bir bakın - Buyume Hormonu- fitnessa gidip zayıflamak 30 Vucut Geliştirme Yalanı Antrenmanın Kalp Uzerindeki Etkileri Metabolizma Neden Yavaşlar, Nasıl Hızlanır? Sporda Nefes Alımı Ağırlık Antrenmanlarında Kemiklerin Korunması !!! Ogun sıklıgı? Sizce Vucut Geliştirmede Yeterlimiyim Un tuz şekerin zararları Beslenmeyle ilgili sorum var ?? Vucut Sıkılaştırma Vucud geliştirme ufak bir soru? Orantısız kas gelişimi yardım hergun karin kasi Protein Bar Yapımı Yardım Protein Tozu Zararları ve Yan Etkileri Vucut Geliştirme'de Turk damgası Hİpertrofİ vurgu ve alman hacİm CaliŞmasi Yoğunluğu Arttırmak ve Set Ceşitleri Antrenman Testosteron Vucutcular icin araştırmalar Turkiye’de Vucut Geliştirme Yoğunluk Calışması ve Hacim Yapmak (High Intensity Training) Vucut Geliştirmede Beslenme ile ilgili Tavsiyeler Vucut Geliştirme Sporunun Tarihi Vucut Geliştirme Sporu Hakkında Bilgiler Haftada 3 Gun başlangıc Vucut Geliştirme Programı Kas Gelişimi İcin Dinlenmenin Onemi Vucut Geliştirme Temel Kurallar Kardio ile Yağ Yakımı Kol Kaslarınızı Maksimum Geliştirin Vucut Geliştirme Duzeltilmesi gereken hatalar Orta Seviye Vucut Geliştirme Programı Gunluk Program Hazırlamama Yardım Eder Misiniz? Protein tozlari Karın , kol, kanat, goğus,bacak ve omuz hareketleri Karın , kol, kanat 90 gunde vucut geliştirme. Gunde en fazla kac set dambıl kaldırmam gerekiyo KREATİN hakkında bir sorum var ! cabukluk - kondisyon - fit vucud icin program lazım Vucut Geliştirmek Guzelde Bu kadarıda değil protein tozu Hakkında Acıklama. Karin kasi yapmak İstİyorum lUtfen yardim Arkadaslar gobek sorunu var Yarın spora başlıyorum Evde vucut geliştirmeye calışıyorum. Sizce body e gitmelimiyim ? Guclenmek ? Nasıl daha guclu olup,daha sert vurabilirim? Umudunuzu Yitirmeyin... Bulk Vucut ile İlgili Protein ve Aminoasit? Son Oğun !!! Cene kası nasıl yapabilirim, yardımcı olurmusunuz ? Evde vucut geliştirme yorumlar arkadaslar... Vucud inceltme Sorunlarım: Duzenli olarak bira, alkol icen birisinin karın kası belli olur mu? Gıda takviyesi acil ! Steroidler.. bu gercekten işe yarar mı ? Karın kası yapmak icin kac kilo vermeliyim? Nasıl bir program izlemeliyim ? Bir spora baslamayi dusuyorum Sağ ve Sol Kolları Arasındaki Orantısızlığı Gidermek The Dark Knight Rises - Bane Workout 16 yaşındayım cok kiloluyum Sadece haftanın ilk uc gunu boşum. nasıl bi idman sitemi onerirsiniz. 1haftadır dumbell calışıyorum sizce vucudum kaslı duruyomu Fitness antreman programı Gelmeyen cok pişman. kilo almama yardımcı olurmu sizce? Nasıl cabuk kilo verebilirim Fitness Antreman Programı lazım. Kac Kilo Vermem Lazım? Dumbell ile vucut geliştirmeye ilk adım (YARDIM) Arkadaşlar yardıma ihtiyacım var Kilo almam lazım.. Yag yakimi icin oneri Başlangıc Zayıflamam Lazım Yardım Edin Bu matematiği ne yapacaz poofff Fenerbahce nin Durumu Salona yazıldım Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Protein, Double Rich Chocolate Body 'de ilk gunum arkadaşlar bir bakarmısınız ? Guc sorunum Vucut Geliştirme + Protein toZu[Bilgi lazım.] Karın kası ve fit vucut yardım edin acilll!! Yeter artık su boy problemi iceri lutfen sağlıklı spor icin sorularım var Dik bir durus istiyorum Karın kası hakkında ? Neden karı kası yapmak istiyorsunuz ? Kucuk Bir Sorum Olucak ? Futbolcuya Bacak Ağırlıklı Vucut Geliştirme Programı Protein tozu ne kadar surede icilmeli ekipmansız sınav cekmeden omuz kası yapma tekniklkerini bilen varsa soylesin lutfen 3kg dambılla spora başlıcam aceba dambıl kullanırken nelere dikkat etmem gerek Spora yeni başlıyorum 3kilo dambılın kaslarıma faydası olurmu aceba İceri girin cok acil Yumurta İceri girin cok acil Bir Porsiyonda En Fazla Kac Gram Protein Alınmalı Protein tozu kullanımı acil Beslenmem yetersizmi? kac aya kol kasım gelişir yardım Kaslı kadınlar ve merak edenler Karın Kası. Kaslarım eriyormu acaba ? Protein Tozu Kullanmak İstiyorum Bi Bakın Acil.. Dovme yaptırmadan once kas yapmak Son 2 aydır Yağ oranım artıp kas kutlem azalmış noluyor anlamıyorum???? Bodyye Gidicem. Asmolen tavana kum torbası asmak hareketi tam yapamıyorum Baklava hakkında.. KARIN KASLARI-Yapilan Hatalar ve yapilmasi gerekenler Evde sadece dumbell setle ilk 3 ay calışma programı vucut geliştirmek istiyorum Karın Kasımı'dır Sizce de ? Vucut yapma anlayan yardımm 10Kg Dambılla Calışmaya başladım Kolumda Hafif yırtıklar meydana geldi ? Cok zayıf ve kısa boyluyum 3 Kg lik dambıllarla hangi kaslar geliştirilir ? nasıl bir programda calışmalıyım? kalf kası hakkında Cok zayıfım baklava yapmak isteyenlere Arkadaşlar Bir Sorum Olucak ? Dışarı cıkamıyorum,cekiniyorum yardım edin Sorularım - yaş 15 fitness hakında sorularım var +rep Kas hakkında Boyum 1.85 Kilom 67 Bir kac sorum olacak Kalıplı olmak istiyorum Karın Kası - Beslenme , Calışma Spor yapan kızlarla erkeklerin yeri değişirse ne mi olur? Bu yağ oranıyla kas sacmalıkmı ? Bu yağ oranıyla karın kası sizce sacmalıkmı ? six pack icin ne kadar yağ oranı gerek 4 aydır aynı programı yapıyorum bana biraz sacma geldi?? kendi agırlıgımla yapabilecegim hareketler Ostrojen ve ostrojen iceren bitkiler nelerdir? Beslenme programım uygunmu? Baklava vucut icin? Great abs, sixpack 15 yaşındayım [ VIDEOLU ] Gobek sorunu Vucud ile ilgili bi yardım ederseniz. baştan aşağı vucut Antrenman programıma 1 gunde ben ekledim bir zararı olur mu? forma girmek istiyorum Boy uzaması yasım 16 Salon - Vucut Body ve ilk gun el yayı Sıcramayı ve Fiziksel yetenekleri nasıl arttırabilirim? cok kilo az tekrar ne işe yarar Boks Kilo Problemi Sırtım ağrıyor.. İğne hakkındaa. (Steroid değill) Vucudum Bir Yardim arladaslar Hafiften Kol Kası Yapmak İsteyenlere Barfiks nasıl cekilir ? Diğer supplementerler ile glukozamin en kolay cardio yontemi hangisidir Karın Kası Nasıl Yapılır? Protein Tozlarının kullanımı aşırı kafeinin kaslara bi zararı olumrmu yada yararlımıdır Salona gidicem vucut ne kadar surede cıkar Yaş 16 spora başlamak istiyorum. Protein tozları nasıl kullanılmalı ? Balikesir merkez'den arkadaş arıyorum!!! 16 yasındayım vucud salonuna gitmelimiym lutfen icerii bakın Diyetin Off Gunlerinde Nasıl Besleniyorsunuz? Set aralıkları Yeni Başlıyorum Yardım.. Gureş ve body Bilek Yayının Bileğe Zararı 3.5 aylık calışma 2 haftası duzenli Bir teori yuruttum fikirlerinizi bekliyorum. Sabah kahvaltısı Zayıflıyorum kasım cıkacakmı sizce ? Boy ve Body Kollarım cok ince kaslanırmı?? Buyume Cağında Ağırlık Calışmak Mpm idman sistemi vucut ağırlığı ile yapılan egzersizler Karin Kaslari: Sorun Zihinde mi ? kaslarım (goğus) 4 ay gecti istediğim gelişmeyi alamadım. gaspari myofusion portein tozu Kas Yapmak..?? Vucut Geliştireceğim Bilek Guclendirmek İcin ~ 1940 : Egzersiz Aletleri 15 Yaşındayım Goğus Sorunum. hergun mekik ceksem nasıl olur Sporu bırakmak intihardır. Bunu anladım yardımcı olun lutfen. Kendimi geliştirmek istiyorum Beslenme Programı Evde Calışacağınız DUMBELL Hareketleri Body boyun uzamasını engellermi ? Hem kas yapma hem de yağ yakma. Guresci arkadaşlar yardım(resimli) SPOR SALOnu yazildim v gelistirmemi fitnesmi fotodaki gbi olmak istiom tecrubeliler 11 aydır mekik cekiyorum nafile tık yok !! 2012 NABBA UNIVERSE Sonuclar protein tozları! Universiteye kadar Body Building Universitede Yuzme ? triceps calistirirken dirsegim cıtlıyor protein toz 2012 NABBA UNIVERSE Serdar Aktolga Gunde 3 Bolge Spor Yapmak,Goruşleriniz..? Gobek mekık cekerek erımez diyorsunuz, peki nasıl erir? alkol ve body? steroid veya protein tozu kullanmadan bu adama yaklaşabilirmiyim spora başlama ve protein tozu Takviye Gıda Alternatifleri 1-Kefir body building de beslenmenin onemi Kahverengi Pirinc Pilavı Tarifi # İdman Sonrası Beslenme # VG ve sut # 'Vucut geliştirme' sağlığı tehdit mi ediyor? # Kola ve Asitli İcecekler # Ne Yiyiyorsanırz O Sunuz Gobeklere Veda! Super, lezetli ve pratik kahvalti [Kas Gelistirme] Casein ve Whey protein ne zaman tuketilmeli? Kas yapma ve Yağ Yakma Triceps icin ne yapılmalı, ne kadar calışılmalı? Antrenmandan once mi sonra mı Kardio yapmalı? p90x zayıf kişiler kullanır mı Vucut Geliştirme Programım Program tavsiyesi? Şınav cekmeyi ara ara yapsam olur mu ? Goğus sorunu icin şınav cekmek + Gobek icin Mekik. Vucut Geliştiren Gencler Neye Dikkat Etmeli? Erkekler İcin Karın Kası Egzersizleri 176 boy 68 kılo - 8 aydır v.g ye gidiyorum Karın kası yapmak isteyenlere mujde. Baklava Kasları Ev icin hazırladığım egzersiz programım Kavurma besin degerleri 18 Yasındayim herseyin icin cok mu gec Protein Tozları ve Turleri Kasım 2012 Dunya Şampiyonası-Milli Takım Kadrosu Tavuklu diet salata Proteinli kek tarifi Ergenlik Doneminde Kas Yapmak kas şişirmek bi sorum olcak Kas Yapmak Program icin yardım yeni başladım En uygun tekrar sayisi Damacana ile calışabilirmiyim ? Evde body yapmak istiyorum programım bu sizce nasıl yardım lutfen Sizlere bir sorum var. Kilo alamamak. Vucut gelistirme Yardim Body eldiveni alıcam onerilerinizi bekliyorum bir hareketin set sayisi Mekik Hangi Hızda Cekilir ? Protein Tozu Alacağım Onerileriniz? (Butce sorun değil) Fitness a başlıyorum Aşırı Yağlanma var ama Kilom cok duşuk. kası parcalama dedikleri ne 1,80 boy 72 kilo vucut yapmak icin yeterlimi ? Vucut Geliştirme Dunya Şampiyonası Mİlli Takım Secmeleri Ayni anda Kas gelistirme ve Yag Yakma [Farkli Sistem] Ayni gUn hem kas yapimi hem yaĞ yakimi Sİmetrİ Gobeklere Veda Stretch cok fayda sağlıyor YavaŞ kaldir hizli kazan Lee Haney & Ronnie Coleman Roportaj Mr.Olympia Antrenoru ile roportaj. Yaşlılıkta Body Building Gerekliliği.. Hedefİnİz bellİ: Daha bUyUk kaslar Yağ Yakmada En Hızlı Yontem İnterval Antrenman Sistemi.. sizce bu alete gore spor programım nasıl Besin Degerleri Dagilimi Nasil Yapilir? Yuzde=Gramm[Bulking, Diyet,..] Yag Orani Tabelasi Beslenme programıma yorumlarınızı bekliyorum. Ornek Antrenman Planı - 2 Splitt Haftada 4 kez [Spor Salonu] Bileklerim cok ince Boyum Kısa Body e Gitmelimiyim Temiz bir Sekilde Vucud Gelistirme, Kilo Alma, Bulking [Tavsiyelerim] Gunluk Kalori Ihtiyaci Hesaplamanin en temiz ve kolay yolu. Etkili Kilo vermek [Tavsiyelerim] Supplementler YARDIM Cok duzensiz kilo vermek ve spor programı ? Motivasyon, başarının puf noktaları (Yeni başlayanlar ve ilerlemişler mutlaka okuyun) Yeni Başlayanların Yaptığı Hatalar Yeni başlayanlardaki bel ağrıları Goreceli Vucut Geliştirme Haplar ile aşırı kilo verenler Karın (ABS) Egzersizleri [ Videolu Konu ] Trapez Egzersizleri [Videolu Konu] L-carnitine Bacak Egzersizleri [ Videolu Konu ] Vucut geliştirme yardım Vucut Geliştirme Yaparken Dinlenebilecek Muzikler Gobek Eritme Hakkında Soru! 15 yaşındayım haqngı spor dalını yapmalıyım Sırt Egzersizleri [Videolu konu] Yeni bir vucuda kavuşmak. Bidahaki Yaza kadar Gobeğim Erirmi ? Yardım Gobek Eritmek icin yapılması gerekenler. Elimde bir alet var ne işe yarıyor ? ek besinler !! iceri Besinler ne zaman alınmalı ? Zamanım yok, evde kum torbası v.s ile calışmak Omuz Egzersizleri [Videolu Konu] Vucut geliştirme programı bursada body salon sahibleri bakarmısınız Goğus Egzersizleri [Videolu konu] Kuvvet Calışma İlkeleri Uygun Ayakkabı Secimi Vucut nasıl enerji depolar/ Bu enerjiyi nasıl kullanır? Temel fİzyolojİk kavramlar Spor psİkolojİsİ Cocuk ve spor DiŞ faktOrler İC faktOrler Sporda İletİŞİm Spor ve Kanser Hareketli yaşayın, sağlıklı kalın! Spor sozlugu(tam arşivlik) Vucut Geliştirme ve Fitness Calışmalarının Yaşla İlgisi Kick box ve Body Building beraber yapılır mı? Guc Sizinle Olsun Vucut geliştirme spor icin sağlıklı ve risksiz kas gelişimi Dogal ve Orantili Vucut Gelistirme Sorunlara Doğal Besinlerle cozum Arnold diyor kİ !!! Aletsiz Egzersizler Yapılmaması Gerekenler Hangİ spor dalinda, hangİ enerjİ oluŞumu etkİndİr.. Kullanimi yasak olan dopİng maddelerİ!! Sovyet Rus Kuvvet Antrenmani Sistemi Kara UzUm CekİrdeĞİ Yag yakimi - 2 - Yaşlılıkta VG ve Fitness Gerekliliği Piramit Sistem Prensibi Troİt Vanadylsulfat Dekstroz Her oğunde en fazla 30 gr protein mi alınmalı ? Max-ot for dummies 30 vucut geliştirme hatası Diyete girenler dikkatli olsunlar Diyette yapılan ufak - tefek hatalar Bazal metabolizma ve hesaplamaları Lifli gıdaların sadece birkac faydası Neden zayıflayamıyorlar??? Yağsız diyetler tehlikeli Vucuttaki yağlar ne alemde Ağırlık-Aerobic dongusel prensibi ( Şener Uşumezsoy ) Boyun Kaslarini Kuvvetlendirme Esneklik calışmalarının olumlu etkileri - sporda ısınma - Duyguların performansa etkisi nedir? Seviyeye gore Vucut Geliştirme diyeti ornekleri Ne? Ne zaman? Neden?NE ZAMAN? NE? NEDEN? Supplementlar her ne kadar tek başlarına k Growthspurt Kardİyo kas kaybina yol aCar mi? Proteİnler nekadar gereklİ SUperset hakkinda Kan Şekerİ hormonlari Katabolİzma Adale bUyUmesİnİn belİrtİlerİ 28 Methodu (Kas Kazanımı icin yeni matematiksel Method Vucut geliştirme - Fitness Hakkındaki Onyargılardan Kurtulun İlaC – supplement – İdman - yaĞ yakimi.... hızlı ve yavaş kasılan kaslar Besİn takvİyelerİnİn zamanlamasi Devamlı Spor Yapamıyorum. Protein tozumu imino asitmi? gogus yağı ve gobek yağı sorunu yardımm>>>> Evde uygulayabileceğim bir program istiyorum cene kası Bana Evde Uyguluyabileceğim Bir Program Yapabilirmisiniz? cene kası Karın Kası ne kadar surede olur ? Vucut Geliştirme maksimum kas kutlesi Programı Vucut Geliştirme maksimum kas kutlesi ve guc Vucut Geliştirme maksimum kas seviyesi ve definasyon Program Haftada 3 Gun başlangıc Vucut Geliştirme Programı Tum vucudu calıştırmayı hedefleyen bir program Vucut Geliştirme guc ve hacim Programı Orta Seviye Vucut Geliştirme Programı Vucut Geliştirme Başlangıc Programı Maksimum kas gelisimi icin 5 gunluk program Kendime hazırladıgım program bakarmısınız Yumurta Aminoasit Değerleri... Beslenme İle İlgili En Cok Sorulan Sorular ve Cevapları Kilo alma sorunu Elimdeki Malzemeler ve Ona Gore Vucut Geliştirme Programı Lazım Dumbell ile calışmak kilo aldırır mı? Mineral ve Vitaminler Supplementlar ve Kullanımları İle İlgili En Cok Sorulan Sorular ve Cevapları Vucut geliştirme programım Vucut Geliştirme İcin Videolu Ders Sayfası Vucut Geliştirme Bolumu İndexi Kol Egzersiz Hareketleri. 30 dakikada kardiyo ve mide egzersiz hareketleri Vucut Geliştirme hakkında sorularınız bu konu altından; Gelişme = Kaslarda; (Agrı + Acı + Kasılma) Evde dumbell ile calişma programı Tum Calışma Programları Hangİ besİn hangİ sorunu COzer? 100 Gram Etin protein ve yağ Değerleri Beslenmeye Giriş Suplament tavsiyeleri, kıyaslamaları ve tanıtımları Evde Kendi İmkanlarınla Vucut Geliştirme Programı ? kanat icin calısma sıstemlerı (alt ,ust ,genel) İri Omuz Başları İcin Puf Noktalar Antrenman Bilgisi Sporda Sıvı Alımı, Sıvıların Emilim Sureleri Proteinin Kalitesi ve Aminoasit kavramı Testesteronu Doğal Yollardan Artırmanın Yolları Uzun Sureli Yağ Yakımı icin 10 İpucu Kardiyo İcin Yuksek Şiddetli Aralıklı Calışma Efederin nedir , ne değildir Bandla stretch Bayanlar icin Boyun kas stretchi Bayanlar icin Omuz ve Sırt Kas Antrenmanı Bayanlar icin Guclu Yan Omuz Kasları Bayanlar icin Karın Kası Egzersizi Jimnastik bandı ile Biceps egzersizi Jimnastik topunda arkadan şınav Goğus kasları icin jimnastik topun uzerinde şınav Sırt egzersizi Hip ekstansorleri ve kalca egzersizleri Yan veya Yanlamasına Tum Beden Şınav Bel ve Kalca Antrenmanı Pilates Topu uzerinde şınav Steroid lerin yan etkileri Steroid lerin zararları Triceps (arka kol) Egzersizleri Sırt Kası Calışma... Leg Calf (Bacak Baldir) Egzersizleri Bayanlar Nasıl Daha Hızlı Yağ Yakabilir ? Dambılsız Antrenman Kalf Calışma Teknikleri Kendi Ağırlığınla Kuvvet Kazan!!! Yeniler İcin Maksimum Yuklenme Karın Kasları İle ilgili En Yaygın Mitler İc Goğus (Inner-pec) Gelişimi Vucut Geliştirmeciler İcin Kardiyo Calışması Yok Boyle Bir Calışma Kas Gelişimi İcin Setler Arası Dinlenme Suresi Sağ ve Sol Kolları Arasındaki Orantısızlığı Gidermek İdeal Antrenman Daha Buyuk Kas Kolları Turbo Metabolizma Mukemmel Egzersiz Mukemmel Vucut Enerji İcin Koş... 15 Dakikada Dambılla Tum Vucudu Calıştıran Antrenman Sadece İki Dambıl Zayıflamak icin Kaldır... Evde Vucut Ağırlığınla Calış Yoğun spor yapanlara beslenme programı Ağırlık calışmasındaki en iyi sonuc Sağlıklı Yaşamak ve Enerji İcin 23 Oneri Vucut Anatomisi Hakkında Vucut Geliştirme Bolum Kuralları Şınav cekemiyorum Yardım Edin ! Adonis kası karın kasları Amino asit kullanımının zararı varmıdır? Body Building (Vucut Geliştirme) Puf Noktalar Merak ettikleriniz! -2- __________________