Arkadaşlar ben 2 aydır haftada 3 yada max 4 gun 1 saat yuzuyorum... Vucudumu şekle sokmak ve belimdeki sakatlıgı gidermek hedefim... Sizce bu hedeflerime ulaşmak icin duzebli bir şekilde haftada 3-4 gun 1 saat yuzmek yeterlimi? __________________