Evet ark'lar yaklaşık 3 aylık bi sure icin airalert programını yaptım ve 10-12 cm. daha fazla zıplama yeteneği sağladım.Kendimi basketbolda geliştirdm ama birebir savunmada ve set oyunlarında yardıma ihtiyacım var bireysel olarak ne gibi calışmalar yapmam gerek.Gunde en az 1 saat fundemental calışması yapıyorum ama yetersiz kalıyor.Bu konuda bana biraz yardım edersenz cok sevinirim ve lutfen konuyu kilitlememenizi istiyorum adminler.Bu paylaşımdan bir cok kişinin yararlanıcağını duşunuyorum.Şimdiden herkeze teşekkurler. __________________