Stres, modern cağın hastalığı. Her zaman, her yerde hayatımızın icinde sağlığımızı tehdit etmeye devam ediyor. Cağın bu hastalığıyla başetmenin yolları ise aslında oldukca basit. Bunun icin oncelikle stresin belirtilerini tanımanız gerekiyor. Aşağıda sizi en iyi ifade eden cumleyi işaretleyin, stres tipinizi ve cozum yollarını oğrenin.



* Her zaman buyuk hedefleriniz mi var? (1)

* Her zaman, olabileceklerin en kotusunu mu duşunuyorsunuz? (2)

* İşlerinizi daima son dakikaya mı bırakıyorsunuz? (3)

* Yardım isteğini hicbir zaman geri ceviremiyor musunuz? (4)

* Ani tepkiler mi veriyorsunuz? (5)

* Kendinize hicbir konuda guvenemiyor musunuz?(6)

.......

Sectiğiniz stres tipine gore yanıtlarda sıra..

.......

(1)Mukemmelliyetci:

Sizin parolanız; 'İyi, hicbir zaman yeterli değildir!' Siz her alanda yuksek performans sergilemek istiyorsunuz. Tabii bu hırsınız nedeniyle de ister istemez kendinizi baskı altına alıyorsunuz. Bunun altında yatan neden ise cevrenizden surekli iltifat alma isteğiniz!

Cozum: Yuzde 100 başarının gercekten gerekli olup olmadığını kendinize sorun. Ayrıca başarılarınız karşısında kendinizi bir buket cicek ya da uzun zamandır almak istediğiniz bir kozmetik urunle odullendirin.

Anti - Stres onerisi: Sakinleşmek icin Akuspressur'dan yararlanabilirsiniz. 'Olağanustu sakinlik', dizinizin altında yer alıyor! Stresle başedemediğinizde işaret parmaklarınızla bu noktaya yaklaşık 20 saniye boyunca baskı yapın. Akupressur, sizi sakinleştirecek!



(2)Kotumserler:

Siz bardağın yarısını dolu değil, boş goruyorsunuz. Dolayısıyla kucuk problemleri gozunuzde buyutuyor, adeta bir felaket olarak algılıyorsunuz. Bunun nedeni, surekli pesimist bakış acınız nedeniyle kotulukleri kendinizden uzaklaştırma isteğiniz.

Cozum: Problemlerin kabusa donuşmesinin, gozardı edilebilecek kadar cok duşuk bir ihtimal olduğunu sık sık kendinize tekrarlayın. Ve olabilecek sorunlara değil, gercekleşmiş olanlara odaklanın.

Anti - Stres onerisi: Hayatı o kadar da ciddiye almayın, Orneğin; neşeli bir film sakinleşmenize yardımcı olabilir. Stresten kurtulmanız icin size ayrıca kucuk bir meditasyon onerimiz var. Bunun icin rahat bir yere oturduktan sonra duzenli olarak derin derin nefes alın ve verin. Bu sırada istediğiniz bir sayıya ya da kelimeye konsantre olun.



(3)Kararsızlar:

'En iyi performansı, baskı altında calışırken sağlıyorum' Yapılması gereken işleri son ana bırakmak icin kendinize hep bu bahaneyi yaratıyorsunuz, değil mi? Aynı şey, herhangi bir konuda karar vermeniz gerektiği durumlar icin de gecerli tabii. Cunku bir şeyleri yanlış ya da hatalı yapmaktan cok korkuyorsunuz.

Cozum: İşlerinizi, basit gorunecek şekilde bolumlere ayırın. Eğer projeyi butun olarak incelerseniz paniğe kapılabilirsiniz. Ayrıca hızlı karar vermeyi ve hatalarınız karşısında durabilmeyi de bir an once oğrenmenizde yarar var.

Anti - Stres onerisi: Enerjinizi hedef noktasına yonlendirebilmeniz icin 'Canlandırma' yonteminden yararlanın. Orneğin; işlerinizi bitirdiğinizde kendinizi ne kadar iyi hissedeceğinizi zihninizde canlandırın. Ozguveninizi kazanmanız icin de size mini bir mantra oneriyoruz: 'Ben bunu kolaylıkla başarabilirim' Bu kelimeyi gun icinde sık sık tekrariadığınızda ozguveninizi kısa surede kazanacaksınız.



(4)'Evet' diyenler:

Siz, adeta iyilik meleğisiniz, Cevrenizdekiler S.O,S verdiklerinde hicbir zaman 'hayır' diyemiyorsunuz. Bunun altında yatan neden ise kendinizi sadece yararlı bir şeyler yaptığınızda onemseneceğinizi duşunuyor olmanız.

Cozum: Artık onemli olmadığını duşunduğunuz yardım isteklerini reddetmeye başlayın. Ayrıca sadece başkalarına değil, kendinize de zaman ayırın.

Anti - Stres onerisi: Muzik dinleyin, okuyun, yuruyuş yapın veya dans edin. Bu sırada sizi hic kimsenin rahatsız etmesine izin vermeyip. Gunun sadece 1 saatini bile kendinize ayırdığınızda huzuru bulacaksınız.



(5)Ofke mahkumları:

Kontrol mekanizmasını kullanmak size gore değil. Sizinle kimse uğraşmasa bile sık sık kendinizle yuzleşme ihtiyacı hissediyorsunuz. Bunun altında yatan neden ise başarısız olma korkunuz. Dolayısıyla hafif bir gucsuzluk belirtisinde yenilgiye uğrayacağınızı duşunuyorsunuz.

Cozum: Rahatlayın! Kendinizi daima haklı gorme isteğinden vazgecin artık.

Anti - Stres onerisi: Kendinize stres topu alın. Bu top sayesinde tum kızgınlığınız kendiliğinden gececek. Veya sık sık havaya yumruk atmaya ne dersiniz? Bu yumruklar sayesinde ofkenizi boşaltıp, gevşeyeceğinizden hic kuşkumuz yok!



(6)Dikkatli olanlar:

'Bunu nasıl olsa başaramam!' Bu cumle duygularınıza adeta tercuman oluyor, değil mi? Pozitif bir şeyler duşunduğunuzde (cok nadir de olsa!), negatif bir noktasını bulmakta gecikmiyorsunuz. Cunku kendinizi gereğinden fazla eleştiriyor, planlarınızın boşa cıkacağını duşunuyorsunuz.

Cozum: Hataların, dunyanın sonu olmadığını farkedin artık. Ayrıca, size yoneltilen iltifatları; 'eğer' veya 'ancak' gibi kelimeler sartetmeden kabul edin.

Anti - Stres onerisi: Gokyuzunu sembolik olarak yakalayın. Bunun icin ayakta durun ve sanki gokyuzunu yakalamak istiyormuş gibi ellerinizi başınızın uzerinde uzatın.
Alıntıdır..
__________________