sa oncelikle. Bir konuda yardımınız lazım, Şimdi bende biraz gobek var, cok değil, cokda az değil işte orta dereceden biraz az, 10 dan sıfıra doğru derecelendircek olsak ve 10 cok gobekli olsa, bendeki 3 yada 4 olur işte oyle anlatıyım. Neyse koşmayla bu gobek gidermi, bunun icin ne yapmam lazım, birde fit bir gorunum kazanmak istiyorum ve karın kası yapmak istiyorum belirgin bir şekilde, 95 kilodan 80 a kadar duştum. 1.76 boy var. toz falan kullanmalımıyım, ne tavsiye edersiniz bu konuda, yardımınızı bekliyorum __________________