arkadaslar duzenli olarak salona gidiyorum kilo almak icin ugrasıyorum Karbonhidrat tozu alamıyorum suan o yuzden internetten okudugum bir karısımı yaptım 1 KUTU ya mısır nisastası bugday nisastası Puding Pirinc unu Fındık ici ( toz haline getirdim ) Tarcın İcine mısır gevreği alıp toz haline getirip katmayıda dusunuyorum Bunları bir kutuda birlestirdim karıstırdım . Sut ile karıstırıp İciyorum . Acaba zararı olur mu arkadaslar . Genel olarak 100 gr da 80 gr karbonhidrat var kattıgım urunlerde . __________________