merhaba, tanıdığım bi cocuk var 18 19 yaşlarında memleketteyken son gorduğumde hantal kilolu biriydi aradan 5 6 ay gecti bi daha gorduğumde tanıyamadım calışma duzenini sordum egzersizlerini setleri.. aşağı yukarı benimkine yakın şeyler extradan, atıyorum bench press bastıktan sonra şınava yatıyomuş ardından koşu bandında yuksek performansta koşuyomuş yani yorucu antreman yapıyomuş sebebinin sorduğumda guc kazanmak icin calışıyorum gibi şeyler soylemişti mantıklı da gelmedi değil soruma gelicek olursak set arasında şınav koşmak gibi şeyler gercekten guc performansını arttırır mı ? __________________