Daha az kalori her zaman iyidir (Yanlış) Bir diyet furyasına uyarak butun gunu kalori sayımı yaparak gecirmek doğru bir iş yaptığınızı gostermez. Ustelik her zaman az kalori iyi demek değildir. Gundelik işlerinizi yapmak icin, işe gitmek, sokağa cıkmak, yurumek ve hatta oturmak icin bile vucudunuzun yakıta ihtiyacı vardır. Eğer yeterince kalori almazsanız, vucudunuz hareket edecek enerjiyi bulamaz. Bu yuzden uzmanlar sık sık yemek yemeyi oneriyor. Bu sayede uzun sureli aclık duygusundan uzak duruluyor. Cantanızda veya calışma masanızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmayı ihmal etmeyin. Ağırlık kaldırmak sorunları cozer (Yanlış) Bilinenin aksine vucut geliştirme yapmak tek başına işe yaramaz. Kardiyo yaparken yanlış zayıflama diyetleri sonucu yanlış gıdalarla beslenirseniz veya abartılı yemek yerseniz, sonuc husran olacaktır. Zayıflamak icin dengeli beslenme ile birlikte yapılan kardiyo ve egzersizler le sonuc alınır. Egzersiz yapmak karın yağlarından kurtarır (Yanlış) Genelde internet ve televizyonlarda soylenen "Egzersiz yapmak karın yağlarından kurtarır" fikri yanıltıcıdır. Egzersizler kas oluşturmak icin tasarlanmıştır, yağları ortadan kaldırmazlar. Eğer temel, yani cekirdek egzersiz programına uymadan tek bir alanda hareket yaparsanız, başarı sağlayamazsınız. Vucutta her bolgeyi calıştıran farklı egzersizler vardır. Tek bir egzersizle tum vucut kaslarının hareket gecmesini bekleyemezsiniz. Bedenin butun olarak calışması icin egzersizlerin birleştirilmesi gerekir. Spor salonuna gitmeye zamanınız yoksa eve alacağınız spor malzemeleri ile de rahatlıkla egzersizlerinizi yapabilirsiniz. Terlemiyorsan, doğru egzersiz yapmıyorsun demektir (Yanlış) Bugune kadar duyduğunuz zayıflama tekniklerinin ne kadar yanlış olduğunu gordunuz. Bunlardan biri de ter atmak ile ilgili. Terlemiyorsan yapılan egzersiz hicbir işe yaramaz dendi. Ancak durum pek de oyle değil. Uzmanların herkesin farklı ter bezlerine sahip olduğunu ve bazılarının diğerlerine gore daha zor terlediğini soyluyor. Terlememenin veya az terlemenin egzersizin işe yaramadığı anlamına geldiği kesinlikle yanlış. Egzersiz yapmaya başlamadan once vucudu gererek ısıtmak gerekir (Yanlış) Egzersiz oncesi vucudun ısınması gerektiği doğrudur boylece yaralanmalar ve sakatlıklardan uzak durabiliriz ancak bu gerinme hareketi, sabah yatakta doğrulurken yaptığımızdan farklı olmalıdır. Dinamik vucut ısınma hareketlerini yapmadan, vucut tam olarak esnemiş ve ısınmış sayılmaz. Ac karnına calışırsan daha cok yakarsın (Yanlış) İnsanların zayıflama yolları denilince ilk aklına gelen ac kalmak oluyor. Ustelik ac karnına spor yapmanın kalori yakımına fayda sağlayacağını duşunenler de oldukca fazla. Halbuki ac karnına yapılan sporun hic bir faydası yoktur. Ac kalırsanız spor yapacak enerjiye sahip olamazsınız. __________________