Diyetisyenlere gore; bunu yapmanız yaklaşık 90 dakika sonra metabolizmanızın yuzde 24 daha iyi calışmasını sağlıyor. Dahası, onceki araştırmalar da yeterli su aldığında vucuttaki kas hucrelerinin daha hızlı geliştiğini gosteriyor. Karın kası yapmak istiyorsanız gunde en az 2,5 litre su icin.Araştırmalara gore;kahvaltı etmeyenlerin sarkan gobeklere sahip olma ihtimali, edenlere gore 4,5 kat daha fazla. Ne kadar cok kahvaltı ederseniz, mide kası cıkarma ihtimaliniz o kadar fazla olur. Herkesin mide kası vardır; ama bazılarınınki yağ tabakası altında kaybolur. Bu yuzden, karın kaslarınızı cıkarmak icin sonsuz tekrarda mekik cekmenize gerek yok. Once o yağ tabakasından kurtulmanız gerekir. Gobek eritmek icin en etkili yontemin kardiyo antrenmanı olduğunu duşunuyorsanız, haksız değilsiniz. İnişli cıkışlı tempoda yapılan kardiyo antrenmanı ile metabolizmanızın 39 saat boyunca daha yuksek hızda calıştığı bir gercek. En iyi sonucu elde etmek icin, haftada uc gun tum vucudunuzu calıştıracağınız ağırlık antrenmanı yapın. Ancak, egzersiz yaptığınız o gunler arasında en az bir gun dinlenmeyi de ihmal etmeyin. __________________