İyi gunler herkese oncelikle. Ben 17 yaşındayım şuana kadar hic spor yapmadım sadece pc başında curudum diyebilirim. evde şınav mekik cekerken zorlanır hale geldimi fark ettim ve spor yapmaya başlamaya karar verdim . boyum 1,75 kilom 60 zayıf ım. bana evde yapabilecegim şeyler tavsiye edebilirmisiniz .once kilo mu almalıyım ne kadar calışmalıyım yardımcı olursanız sevinirim frmtr de ilk konum __________________