Merhaba arkadaşlar fitness/body haziran ayından itibaren başlıcam tarih olarak 2 haziranda başlıcam yani 58 gun var fitness/body başlayana kadar vucudumu buna hazırlamak istiyorum yemek şeklimi duzeltmek uyku duzenini ayarlamak kondisyonu falan toparlayıp bir ileriye cekmek ve bilincli (fıtness /body hakkındaki terimleri kas grubun faydalarını vb.) oğrenmek istiyorum sizden istediğim bana bir program yapmanız ve fıtness/body hakkında bilinclenmemi sağlıcak kaynak onerileri . not: hafta ici sabah 7-12 arası okulum var 1 de evde oluyorum ... cumartesi oğlen 13-18 arası dershane pazar gunude sabah 8-13 arası dershanem var ekonomik durumum iyidir . __________________