Karın Bolgesi Bel Bolgesi Basen Bolgesi Tekrar sayılarına gelecek olursak Karın:Karın kısmı kesilene kadar tekrar yapamayacak kadar zorlanınca bırakılcak 3 set yeterlidir. Bel:1. gif hareketini 30 kere 4 set şeklinde yapabilirsiniz. 2.gif hareketini sağ sol 1 olmak uzere toplam'da 100 kere 4 set şeklinde yapabilirsiniz. Basen:Bu hareketleri ise 25 kere 4 set olmak uzere yapabilirsiniz. NOT:Unutmayınki ne kadar fazla yaparsanız o bolge'nin o kadar ısısını yulseltmiş olursunuz buda yağ yakımının gercekleşmesine neden olur. Ek olarak bunları yapıp neden yağlarımdan kurtulamıyorum diyorsanız nedeni şudur, tamamen beslenme ne kadar calışırsanız calışın beslenmenize dikkat etmedikten sonra gerisi boş. İlk hafta fazla zorlamayın ciddi ağrılar yaşayabilirsiniz ilk hafta daha cok ısınma amaclı yapınız. __________________