Arkadaşlar internetten dumbell sipariş ettim 20 kg lık set.180 Boy 95 kilo civarındayım.Hic şınav cekemiyorum.Spor salonuna gitmicem arkadaşlar.Bana bir calışma programı onerebilirmisiniz ve ne kadar surede gozle gorulebilir değişme başlar bu konu hakkında fikir verebilirmisiniz ? Hergun calışabilirim.Ancak yurtta kaldığım icin diyet yapma gibi bi şansım yok yani sebze felan pişirip yiyemem o gun yurtta ne cıktıysa artık onları yemek durumundayım.Ama aralarından yağlı olanları tercih etmem.Diyet icin elimden fazla bişey gelmiyo. Birde vucudumki kas yağ oranını vs eczanede olcturebiliyormuyumki ya nerde vucut analizi yaptırabilirm ? __________________