1 - RONNY ROCKEL “Arka omuz kaslarımı on ve yan omuz kaslarımdan ayrı calıştırırım ve her omuz bolgesi icin üc egzersiz yaparım (toplamda dokuz set).” 2 - DENNIS JAMES “Yarışma günü hazırlanmak icin uyanır ve koyu bir kahve icerim, yirmi dakika sonra da kardiyo yaparım. Kardiyo 45 dakika da sürebilir 20 dakika da, nasıl goründüğüme gore değişir.” 3 - PACO BAUTISTA 2010 “Arka bacak, on bacak ve kalca kaslarımı calıştırmada temel olan egzersiz lunge’dır. Squat’la birlikte bence en iyi genel bacak egzersizi odur.” __________________