merhaba arkadaşlar yaşım 16 kilom fazla değil 1.76 civarı boyum var kilom 52-53 yağ oranım hemen hemen aşırı duşuk karın kası cıkarmak istiyorum cveremdekiler sende hızlı cıkar diyorlar yağ olmadığı icin http://www.youtube.com/watch?v=JsCxSyzJPos bu videodaki programı yaklaşık 3 haftadır yapıyorum karnım evet sertleşti sıkınca sert duruyor baya bu programa başlamadan once bu kadar sert değildi ancak gozukmuyor aynaya bakınca 3 haftaya gozukmesi gereken diyenlerde var acaba diyorum bu programda toplam 240 tane cekiyorum acaba sadece akşam 240 yerine sabah 240-akşam 240 şeklinde arttırsammı ne zamana cıkartırım ben bu kaslarımı gozukur hale gelmesi icin __________________