Kafamda surekli soru işaretleri surekli herkese sorup farklı cevaplar aldığım soruların asıl cevaplarını bulabilir miyim bilmiyorum ama sizlere de sormak istiyorum.. Boyum 1.85 kilom 66 boyuma gore kilom az diyolar gerci ben memnunum ama neyse. 3-4 aydır karın kası yapmaya uğraşıyorum sadece karın kası değil tabikide vucut geliştirmeye henuz yeni başladım daha 1. ayım fakat benim kafamı bozduğum olay karın kası. yapabildiğim karın kası henuz bu. kac ayda acaba guzel bir karın kası yapabilirim. ve tavsiyelerinizi de beklerim lutfen. kimisi diyor yemek ye kilo al yiyorum alamıyorum herkesin bildiği şey ise karın kası mutfaktan gecer. kafam karışıyor ne yapmam gerektiğini soyler misiniz lutfen? Bir de amino asit veya protein tozu bunları almamı onerir misiniz? onerirseniz hangisini alıyım ya da hemen mi alıyım. arkadaşıma sordum 2 - 3 ay sonra alırsın dedi? sizce nasıl yapmalıyım? __________________