Bu hormonun kişinin kendisini daha iyi hissetmesini, ağrılarının ve endişe hissinin azalmasını, dolayısıyla da kişinin kendisini mutlu hissetmesini sağladığını ifade eden Gokbel, "Mutluluk hormonunu salgılatacak egzersizlerin 30-45 dakikalık sureyle olması gerekli ve bu egzersiz duzenli şekilde haftada en az 3 gun yapılmalı. Bu yapılırsa salgılanan mutluluk hormonu daha da fazla olur" dedi. Bisiklet kullanmak yorgunluğu gideriyor Gokbel, bisiklet egzersizinin yemekten en az 2,5-3 saat sonra yapılması gerektiğini vurgulayarak şunları kaydetti: "Yenilen yemek cok yağlı ve proteinli olmamalı. Mumkun olduğunca sıvı ve karbonhidrat acısından zengin bir menu olmalı. Yani yemeğin ağır olmaması ve yemekten sonra bir sure beklenilmesi gerekli. Daha sonra 30-45 dakika boyunca konuşmayı engellemeyecek hızla bisiklet surulmeli. Bu egzersiz duzenli şekilde haftada 3 gun yapılırsa, bisiklet kullanan kişi, kendini daha iyi ve mutlu hisseder, yorgunluğu daha az olur." Bisiklet egzersizinin ağır kalp hastaları ve yeni ameliyattan cıkanlar icin uygun olmadığını belirten Gokbel, kalp hastalığı gibi ağır kronik rahatsızlığı bulunanların bisiklet egzersizine hekim kontrolunde başlamaları gerektiğini soyledi. Ureme sistemlerinin zarar gormemesi icin Prof. Dr. Hakkı Gokbel, ote yandan bisiklete binmenin bir miktar harekete neden olduğu icin kilo artışını onlemede de faydası olduğunu dile getirerek, "Buna karşın, bu spor erkeklerde yumurtalıklarla bisiklet selesinin uzun sure temasından dolayı sele uygun değilse ve uzun sureler bisiklet kullanılıyorsa ureme sistemlerinde zaman icinde bazı zararlara neden olabilir. Bu nedenle bisiklet seciminde dikkatli olunmalı ve standartlara uygun bisikletler tercih edilmeli" diye konuştu. Bisikletin hava kirliliği ve arac trafiğinin yoğun olduğu yerlerde kullanılmasını onermediklerini de anlatan Gokbel, bisiklet egzersizinin akşamuzeri yapılmasının daha uygun olduğunu, ancak o saatlerde vakit bulamayanların yemekten 2,5-3 saat sonra olması şartıyla başka zaman da egzersiz yapabileceğini bildirdi. __________________