Vucut yağını yakmak icin, spor salonu mudavimlerinin coğu kardiyo ve diyet uzerine yoğunlaşır. Aslında yağ yakmak icin ağırlık antrenmanı da bu konuda cok etkilidir. Cunku ağırlık antrenmanı doğru yapıldığı zaman, bir taraftan kas ve guc inşa ederken, diğer taraftan da yağ yakar. Buradaki kilit nokta, belli bazı değişkenlerden nasıl yararlanılacağıdır. Elbette onemli bir değişken de, yararlandığınız egzersizlerdir. Araştırmalara gore, cok eklemin kullanıldığı serbest ağırlıklı temel egzersizleri yapmak (barbell row, deadlift, squat gibi) makinelerle yapılan izolasyon egzersizlerinden daha fazla kalori yaktırmaktadır. Ayrıca, kullandığınız ağırlık miktarını, tekrarlarınızın hızını ve setler arasındaki dinlenme periyotlarını da goz onunde tutun. Bu dort antrenman değişkeni arasında doğru secimi yapmak, vucut yağ oranınızı azaltma cabalarınızda buyuk fark yaratabilir. __________________