Arkadaşlar bi arkadaşım var birlikte karın kası yapıyoruz.Ama mesela o 8 min abs in 2. hareketini 100 tane cekiyor yorulsa bile ben yorulana kadar cekiyorum bırakıyorum 3 set dtekrarlıyorum onun daha fazla oldu bende mı oyle yapmalıyım ? Bide kac ayda gorunucek bu karın kasları karnım suan dumduz en fazla 1 2 cm yag tabakası vardır.Kasları ne zaman belirginleştiririm ? __________________