Yaş: 15 Kilo: 61 Boy: 180 (Ayakkabısız) Yaklaşık 10 gun once başladım. (Gecen yaz iyi yuzduğum icin 2.5 ay boyunca kursa gitmiştim.) Gun icerisinde ; 150 Mekik & 100'e yakın şınav cekiyorum. (Sabah kalktığımda 50 mekik 20 şınav, ve saat başı 10-15 şınav cekiyorum. Yatacağım zaman birkerede 100 mekik 25-30 tane şınav cekiyorum.) http://www.itusozluk.com/image/muscu...hii_318742.jpg (Gun icerisinde toplam bu şekilde 40-50'ye yakın triceps calışıyorum. En fazla bir kerede 20 tane yaptım kollarım acayip şekilde yanmıştı ) Dambıl seti ve 1 tane yay aldım. Şimdilik onlara gecmedim. Yaz sonuna kadar gelişmeleri fotoğraflarla ekliyeceğim. yanlışlarımı veya yapacağım birşey varsa onerirseniz sevinirim. http://i.hizliresim.com/MYX919.jpg (BANA AİT) __________________