Arkadaşlar bi siteye gore haftada yarım kilodan fazla vermek demek kas kaybına yol acıyomuş toplasan 2 tane nizami şınav cekebilicek kasım yok zaten gitse nolur diye duşunecektimkii en iyisi danışayım dedim. 93 kiloyum 80 e inmeyi hedefliyorum acaba kas calışıp proteinli yiyecekler yemeye dikkat edip diyet yapmama rağmen haftada 1 veya 1.5 kilo vermem kas kaybınamı yol acar ? zaten kas calışıyoruz kas calışarak nasıl kas kaybına sebep oluyoruzki ? haftada 1.5 kilo vermem sizde doğrumudur.Bisikletim var gunde 1-1:30 saat arası bisiklete biniyorum bacaklar dayanırsa zamanla 2 saatede cıkarıcam heralde.Sonrada uzmantv den oğrendiğim hareketleri yapıyorum dumbell larla sonrada karın calıştıran mekikten fırlama 3-4 tane hareket var onlarıda internetten bakarak oğrendiğim onları yapıyorum gunluk. Bu şekilde haftada 1.5 kilo verip ayda 6 kilo kaybedebilirmiyim ? Hayır zaten 2 tane şınav cekemiyorum kas yok kilo verirken bide olmayan kaslarımızı kaybetmeyelimde __________________