İstediğiniz vucuda kavuşmak icin kaslarınızı guclendirmeli ve bedeninize destek olmalısınız. İşte size fayda sağlayacak 5 yiyecek. Yumurta:rotein vucudunuzun gelişmesine ve uygun bicimde beslenmenize yardımcı olur. Yuksek proteine ek olarak, yumurtadaki vitaminler vucudunuzdaki yağı yıkmak acısından yardımcı A, E ve K ve bazı B vitaminleri icerir. Bunlar aynı zamanda, kas kurtarma yardımcı dokuz amino asidine sahiptir. Ispanak:Ispanak, hucrelere oksijen taşıyan hemoglobini etkileyen demirden bol miktarda icerir. Yani zor bir egzersiz yaparken, doğru oksijeni kullanmanıza yardımcı olan besinlerden biridir. Somon:Somon; proteini cok yuksek ve kaslar icin anahtar bir besindir. Hızlı egzersiz programı ile calışıyorsanız, vucudunuzun protein ihtiyacını somon karşılar. Badem:Badem genellikle yuksek yoğunluklu egzersiz rutinleri ile birlikte, serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Emilebilir E vitamini yuksektir. Yoğurt: protein miktarı yuksek olan yoğurt, kortizol uretimini duşurmeye yardımcıdır. Yağı azaltır, kası yukseltir. Kaynak __________________