Hedef: Zayıflamak Recete #1: CLA CLA et urunlerinde doğal olarak bulunan, doymamış bir yağ asidi. Vucudumuz tarafından uretilemeyen her faydalı şey gibi, dışarıdan alınması gerekiyor. CLA, esas olarak; yağların vucutta depolanmasına yardım eden LPL enziminin calışmasını engelliyor. Bu da daha onceden depolanmış yağların serbest kalarak kan akışına donmesini sağlıyor. Kan akışına geri donen yağlar ise kaslarda enerji kaynağı olarak kullanılıyor. Kullanılışı: Tabletin dozuna bağlı olarak her oğunde bir tane tuketebilirsiniz. Recete #2: L-Karnitin Hicbir besin maddesinin olmadığı kadar yetenekli olan l-karnitin, calışkan bir arı gibi vucutta dolaşarak yağları mitokondriye (yağların yandığı yer) taşıyor. L-Karnitin, bu sayede hem vucuda enerji kazandırıyor, hem de kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Ayrıca aerobik performansı artıran bu madde, sporcuların yorgunluk hissetmeden antrenmanlarını surdurmesini de sağlıyor. Kullanılışı: Piyasada likit ve tablet olarak değişik dozlarda bulunan l-karnitini, ac karnına antrenmanlardan yarım saat once kullanmalısınız. 1 GNC Procrunch Protein Nutrition Bar Eğer oğun arasında metabolizmanızı hızlandıracak, ve gunluk almanız gereken protein miktarını tamamlayacak bir besin arıyorsanız, size Procrunch Protein Barı tavsiye ediyoruz. İceriğindeki protein (16 gram) peynir altı suyu ve soyadan elde edilen bu bar, 250 kalori. 2 Twinlab Amino Fuel Liquid Dunyanın en cok satan sıvı amino asidi unvanına sahip olan urunu benzerlerinden ayıran şey, kana karışma suresi . Twinlab Amino Fuel Liquid’in hızlı etkileşimi sayesinde, kasların ihtiyac duyduğu amino asitler gerekli olduğu anda kazanılıyor. 15 gramlık bir olcekte sadece 100 kalori bulunuyor. Ustelik portakal aromalı olduğunu hatırlatalım. 3 Hardline Bipro Karbonhidrat, şeker ve laktoz gibi urunler icermediği icin sadece kas yapmakta olan sporculara hitap eden Bipro, %95’lik protein oranı ile spor salonunda kaldırdığınız ağırlığı kısa surede artırmanızı sağlayabilir. Urunun bir porsiyonu; 23,8 gram protein ile 98 kalori iceriyor. 4 Muscletech Mass-Tech 8 hafta gibi kısa bir surede 5 kilo kas kazanmaya kim hayır diyebilir? 1 olceğinde 45 gram peynir altı suyu proteini (9,5 gram BCAA amino asit) bulunan Muscletech Mass-Tech işte bunu sağlıyor. Yine bir olceğindeki yağ iceriği ise sadece 3 gram… 5 Hardline Amino 3000 %100 saf whey hidrolizatdan elde edilmiş olan Amino 3000, protein alımını desteklemek isteyenler icin. İceriğinde yağ ve karbonhidrat bulunmuyor. Ustelik protein sentezlenmesini artırmak icin B6 vitamini ile yağ yakımında etkili olan l-karnitin ilave edilmiş. Urunun 4 tabletlik bir porsiyonu; 6 gram protein, 24 kalori ve 100 miligram B6 vitamini iceriyor. 6 GNC Tonalin CLA Vucutta depoladığınız yağları enerjiye cevirip kurtulmanın adresi CLA’dır. Tonalin CLA, 2 kapsude 2000 miligram CLA, 2 gram yağ ve sadece 20 kalori icerir. 7 MM USA Extra Kreatin Serum Yediğiniz her şeyin sindirim sisteminden gecmesi gerekmez. Bazı besinlerin mikto tanecikleri, ağzınızdaki kılcal damarlar aracılığıyla emilip, hızla kana karışabilir. İşte bu prensip ile uretilen MM USA urunleri, sporcuların karşısına hızlı sonuc veren bir alternatif sunuyor. Eğer onunuzde yoğun guc sarfetmenizi gerektiren bir antrenman duruyorsa, Extra Kreatin Serum’u 15 dakika once, dil altına damlatarak kullanabilirsiniz. Hedef: Kilo almak Recete #1: Weight Gainer Weaight gainer, antrenman programınız yoğunsa ya da antren gunluk beslenmesinde yeterli besin alamayan sporcuların bir numaralı desteği. İceriğinde yoğun miktarda (yaklaşık%80 oranında) karbonhidrat ve protein tozu (yaklaşık %20 oranında) bulunan weight gainer, kaybedilen enerji miktarını telafi ettiği gibi vucudun protein ihtiyacını da karşılıyor. Kullanılışı: Weight gainer’ın gunde 3 kez, oğun aralarında, 3’er olcek (yaklaşık 400 gram) olarak 750 mililitre sıvı ile karıştırılarak alınması oneriliyor. Hedef: Daha fazla dayanıklılık Recete: Kreatin Kreatin, vucudun enerji uretmek icin kullandığı yakıt olan ATP uretimine yardımcı olup, aynı zamanda ani ve yuksek enerji ihtiyacını karşılar. Yoğun olarak kaslarda biriken ve vucudun dayanıklılığını artıran kreatinin bir diğer yararı ise yağsız kas miktarında artış sağlaması. Kullanılışı: Etkisini artırmak icin antrenman oncesinde değil, sonrasında bol karbonhidrat iceren besinlerle birlikte alınması tavsiye edilir. 1. GNC Creatine Monohydrate Vucutta doğal doping etkisi yaratan kreatin, performansını yorulmadan uzun sure sergilemek isteyen sporcuların bir numaralı tercihi. 5 tableti 3,5 gram kreatine denk gelen GNC Creatine Monohydrate, toz halindeki besin takviyelerine pratik bir alternatif arayanlar icin. 2 . Muscletech Whey Protein Hardcore Muscletech Whey Protein Hardcore, bir olcekteki 23 gram izole peynir altı suyu protein iceriği ile istediğiniz vucuda kısa surede ulaşmanızı sağlıyor. Ustelik urunde cift zincirli amino asit (BCAA) oranı son derece yuksek; 1 olcekte 6,2 gram bulunuyor. Şeker katkısız olarak uretilen Muscletech Whey Protein Hardcore, raflarda cikolata ve vanilya aroma secenekleriyle bulunuyor. 3. Hardline Burner Hardline Burner bir elinde 10 marifeti olan urunlerden. İştah kontrolu sağlayarak, sinir sistemini uyarmaksızın doğal kilo kaybını destekler. Metabolizmayı hucre bazında hızlandırır ve organizma tarafından depolanmış yağların atılımını kolaylaştırır. Organizmada bulunan yağları daha basit oğelere ayırarak daha kolay kullanımı ve yakılmasını sağlar. __________________