D VİTAMİNİ: Bu yağda cozunen vitamin, kemik ve zihinsel sağlık icin gereklidir, kas gucunu ve yağ yakımını artırır, testosteron seviyesini yukarıda tutma konusunda da onemli olabilir. Graz Tıp Fakultesi’nden (Avusturya) araştırmacılar, yeterli D vitamini alan deneklerin testosteron seviyesinin, D vitamini eksikliği cekenlere kıyasla cok daha yuksek olduğunu bildirmişlerdir. KALSİYUM: Kemiklere olan faydalarının yanı sıra kalsiyum, kas kasılması icin de faydalıdır ve hatta yağ yakımına bile yardımcı olmaktadır. Fakat kalsiyum, testosteron seviyesini de artırabilir. Selcuk Universitesi’nde (Turkiye) yapılan bir araştırmada, vucut ağırlıklarının her bir kilosu başına 35 mg kalsiyum tuketen deneklerin (80 kiloluk birisi icin 2.800 mg civarı), egzersiz sırasındaki testosteron seviyelerinin kalsiyum takviyesi almayanlara kıyasla daha yuksek olduğu gorulmuştur. KULLANIM: Testosteron seviyenizi artırmak icin gunde bir ya da iki kez yemeklerle birlikte 400 IU D vitamini ve gunde iki kez 500-1000 mg kalsiyum alabilirsiniz. __________________